林志忆瑜伽的核心训练-VivianFang
林志忆 在练习阿斯汤加或者其他的运动时，经常强调核心的力量。小编收集了一些动作对想提高核心的都有很大帮助，尤其是想练习手倒立、穿越、漂浮技巧等都需要核心力量。
下面一共6大组，分别为激活，腹直肌腹横机，腰肌锻炼，腹斜肌锻炼，脊椎延展，腹外斜肌，跨部练习，正好为一周的循环锻炼。
激活：平板支撑，前臂平板支撑，侧平板支持（左右），单脚平板支撑（左右），单臂平板支持（左右），单腿单臂平板支撑（左右）。
腹直肌腹横机：简易仰卧起坐（腹部发力），说SHHHHH，凹形体，单侧凹形体（左右），摇摆凹形体。
腰肌锻炼：90度抬腿，跪式抬腿（左右），跪式蹲起，单腿俯冲（左右），单腿抬起（左右），滑地板，坐角两腿起，简易船式，船式。
腹斜肌锻炼：折腿90仰卧起坐，侧平板支持抬手（左右），侧平板抬跨（左右），侧平板翻手（左右），侧平板收腿收手（左右），下犬到单臂平板（左右），滑地板变体。
脊椎延展：双臂起，蝗虫单腿起，蝗虫起，蝗虫定，90度双臂抬起，单腿单臂交叉碰（左右）。
腹外斜肌：跪式90度侧抬腿（左右），跪式后高抬腿（左右），侧平板高抬腿（左右），平板开腿支撑，平板单腿点地（左右），平板单腿滑地（左右），平板双腿开合滑地，前屈单腿侧平举（左右）。
跨部练习：跪式抬腿（左右），平板支持抬腿（左右），幻椅到烛台式，举臂臀桥，单腿90度臀桥（左右），单腿臀桥（左右）。