林志忆瑜伽流派知多D？你练的是哪一类瑜伽？-荟伽美体塑形生活馆
林志忆
?????这么多的瑜伽流派，
你练的是哪一种呢？
?瑜伽馆宣传时各种瑜伽的宣传是不是让你有点晕？
今天跟着Lucia来认识一下
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哈他瑜伽（Hatha）
哈他瑜伽又名传统瑜伽，是常用的一种瑜伽术语。目前我们能接触到的身体层面的瑜伽，大部分都来源于哈他瑜伽。现代的哈他瑜伽意味着温和的习练方式。哈他瑜伽体系从体位开始练习，对于初学者来说，是很好的入门方式。
流瑜伽（Vinyasa Flow yoga）
流瑜伽（Flow Yoga）是现代很流行的一种瑜伽，传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。
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流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称「流瑜伽」。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体，强调运动与呼吸的和谐性，较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。
流瑜伽的每个动作都要停留更长时间，从而感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。
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适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。对有轻度自闭症，注意力不集中的人群也有很好的调理效果。
阿奴萨拉瑜伽（Anusara yoga）
由美国人约翰.弗兰德（John Friend）于1997年创立，阿奴萨拉梵文寓意为：随心优雅流动。从艾扬格瑜伽中获取灵感，在每个体式的练习中同样要求精确的调整，同时注意整体的体式流动，在流动中要求从内而外的“优雅”。重视每个人“内心的神性”、发挥每个人的潜能。
阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）
阿斯汤加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，在西方被称为「力量瑜伽」。
它是一种练优美的动态练习，融合了姿势（体位）、运动（串联体位）和专注（凝视点）三者，且有节奏悠长的呼吸技巧（乌加依呼吸&收束法）。
练习有一定的挑战性，持续的阿斯汤加习练可快速提高体力和专注力，它的序列固定，练习时产生强烈的内热，可以洁净身体，为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。
一般对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心，男性习练阿斯汤加瑜伽的较多。
比克拉姆热瑜伽（Bikram / Hot Yoga）
由比克拉姆·乔杜瑞首创的哈达瑜伽流派。比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴·高斯的弟子，曾在1964年获得奥林匹克世界举重金牌。比克拉姆瑜伽的特点是以26个固定的体式和调息方法为基础，并在100-110华氏度（38°C ～42°C）的室温和一定的湿度下进行（所以也称为“热瑜伽”）。
艾扬格瑜伽（Iyengar）
艾扬格瑜伽目前是在西方最广为人知的哈达瑜伽流派，由T.克里希纳马查的妻弟及弟子B.K.S.艾扬格创立。这个流派以体式的精确协调以及各 种辅助材料的应用为特征。辅助材料包括垫子、抱枕、长板、木头砖、瑜伽带等等。“罗摩玛尼.艾扬格纪念瑜伽学院”是1974年艾扬格为了纪念他的妻子罗摩玛尼而在普那建立的瑜伽学院，现已成为艾扬格瑜伽人每年一度的朝圣地。
吉瓦木克堤瑜伽（Jivamukti）
吉瓦木克堤的意思是在生活中获得解放，其瑜伽学院由美国瑜伽大师David Life和Sharon Gannon在1986年创立。特点是在活泼的体位练习中，结合了诵经、体位法、音乐、冥想和虔诚等要素。透过这五种主要习练的项目，组成了吉瓦木克堤瑜伽。其中，体位法Asana），强调爱与奉献，透过吟唱聆听内在的声音，透过冥想让我们来看清自己的匮乏，并且练习不伤害。试着不伤害其他的生命。
克利帕鲁瑜伽（Kripalu yoga）
由尤吉.安瑞特.德赛在他的导师斯瓦米.克利帕夫南达激励下创建，整个瑜伽教学中包括三个步骤：第一步，注重体式协调和呼吸的配合，体式保持 时间较短。第二步，加入冥想练习，体式保持时间稍微加长。最后，体式锻炼变为自觉的“移动中的冥想”。克利帕鲁瑜伽中心建在麻省的勒诺克斯，每年都有成千 上万的人到中心去感受“克利帕鲁体验”。
整体瑜伽（Integral）
由悉瓦南达弟子斯瓦米.萨其答南达发展和建立。这个流派侧重于将体式、呼吸控制、深度放松及冥想、唱诵相结合的身心训练技术，使习练者得到内 心的安宁和平静。注重效果超乎形式之上。整体瑜伽总部位于弗吉尼亚巴金汉的萨其答南达修道院。
活力瑜伽（Power Yoga）
在1990年代中期，几个著名的老师在传统瑜伽训练有素的基础上，寻找方法让瑜伽更容易容易被更多人接受。活力瑜伽在体式顺序、难易程度以及人群上，是进行了革新的新哈他瑜伽流派。比较而言，更注重体式的协调、难度相对角度。需要有一定习练基础的体能。
希瓦南达瑜伽（Sivananda）
由斯瓦米.悉瓦南达的弟子斯瓦米.维希奴得瓦南达创建。他在1959年建立悉瓦南达瑜伽吠檀多中心，培训了数千瑜伽教练，并在全世界建立了多 家分部。这个流派的哈达瑜伽是以一系列12个体式为主的习练方式，并包括拜日式、呼吸调控、放松以及唱诵。
维尼瑜伽（Viniyoga）
唯尼瑜伽由T.克里希那马查首先发展并由他的儿子TKV德斯科查继承推广。唯尼瑜伽注重体式的安排和锻炼过程。重点在于根据习练者 个人的需要和能力设计体式调整及顺序，而不重于体式要达到的外在表现。唯尼瑜伽的一个重点是根据需要调整呼吸，同时呼吸配合体式的变化而做仔细调整。这个 瑜伽流派偏重个体的需要，在瑜伽私教和瑜伽治疗中发挥着很重要的作用。
阴瑜伽（Yin Yoga）
阴瑜伽是一种注重身体结缔组织锻炼的哈达瑜伽流派。每个体式放松肌肉、坚持时间较长为特征，最先由保罗.格里瑞提?出并推广。?体式安排以轻柔为主，根绝中医经络学和道家功法以及印度气轮理论建立起来的一种锻炼方法，比较适合恢复性训练。
具体可以回顾 每天累成狗？阴瑜伽帮你恢复状态
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?空中瑜伽（?Aerial Yoga）
又叫反重力瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。
与传统地面上的瑜伽不同，空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
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????这么多的瑜伽流派，
你练的是哪一种呢？
其实，我们也可以发现
随着时代的变化，
瑜伽也渐渐在演变，
变得更时尚、融入了更多的科学
和思想
每个人都能从中悟到不同的东西
健康、体态、平和、
健康的生活方式……
保持练习
瑜伽会给你惊喜????
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我们希望荟伽在您的心里不仅仅是一个练习瑜伽和普拉提的场所，它还是一个助您身心愉悦、并且能够不断完美自己的地方。
荟伽希望与您一起分享生活中的点滴幸福。
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