【视频】产后的变化你知道多少（内有特别福利呦~）-JOINFIT
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一、子宫变化
产褥期子宫变化最大。子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至未孕状态的全过程（子宫复旧）需要6周，主要变化为宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。
1. 宫体肌纤维缩复
子宫复旧不是肌细胞数目减少，而是肌浆中的蛋白质被分解排出，使细胞质减少致肌细胞缩小。被分解的蛋白及其代谢产物通过肾脏排出体外。随着宫体肌纤维不断缩复中国口琴网，子宫体积及重量均会发生变化。产后1周子宫缩小至约妊娠12周大小。产后6周恢复到孕前大小。子宫重量也逐渐减少，分娩结束时约为1000g，产后1周约为500g，产后2周约为300g，产后6周恢复至50-60g。陆雨棠
2.子宫内膜再生
胎盘、胎膜从蜕膜海绵层分离娩出后，遗留的蜕膜分为2层，表层发生变性、坏死、脱落，形成恶露的一部分自阴道排出；接近肌层的子宫内膜基底层逐渐再生新的功能层，内膜缓慢修复，约产后第3周，除胎盘附着部位外，宫腔表面均由新生内膜覆盖，胎盘附着部位全部修复需要到产后到6周。
3.子宫血管的变化
胎盘娩出后，胎盘附着面立即缩小，面积仅为原来的一半。若在新生内膜修复期间，胎盘附着面因复旧不良出现血栓脱落，可导致晚期产后出血。
4.子宫下段及宫颈变化
产后2-3日，宫口仍可容纳2指。产后1周后宫颈内口关闭卢克沃洛，宫颈管复原。产后4周宫颈恢复至非孕时形态。分娩时常发生宫颈外口3点及9点处轻度裂伤，使初产妇的宫颈外口由产前的圆形，变为产后的一字型横裂。86%因分娩损伤导致性交疼痛及性交困难。
二、阴道变化
分娩后阴道腔扩大微人大，阴道黏膜及周围组织水肿，阴道黏膜皱壁因过度伸展而减少甚至消失，致使阴道壁松弛及肌张力低。阴道壁肌张力于产褥期逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小董宇阳，阴道黏膜皱壁约在产后3周重新显现，但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度，需要进行科学的产后训练恢复。
三、外阴变化
分娩后外阴轻度水肿，产后2-3日内逐渐消退。会阴部血液循环丰富安阳职称网，若有轻度撕裂或会阴后侧切开缝合后，均能在产后3-4日内愈合。
四、盆底组织变化
分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，且常伴有盆底肌纤维的部分撕裂。若能在产褥期坚持做产后恢复训练，在产褥期内盆底肌有可能恢复至接近未孕状态。若盆底肌及其筋膜发生严重撕裂造成骨盆底松弛，加上产褥期未经过专业的产后恢复训练，直接做高负荷训练或重体力劳动，盆底组织难以完全恢复正常，是导致阴道壁脱垂及子宫脱垂的重要原因。10-27%尿失禁的女性在性交时出现尿失禁，通过产后恢复训练盆底力量加强、失禁管理、预先排空、改变性交姿势等将会有所改善
五、消化系统变化
妊娠期胃肠肌张力及蠕动力均减弱，胃液中盐酸分泌量减少，产后需1-2周逐渐恢复。产后1-2日内常感口渴，喜欢进流食或半流食。产褥期活动减少，肠蠕动减弱，并且腹肌及盆底肌松弛，容易导致便秘。
六、泌尿系统变化
妊娠期体内潴留的多量水分主要经肾排出，因此产后1周内尿量增多。妊娠期发生的肾盂及输尿管扩张，产后需2-8周恢复正常。在产褥期，膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加之外阴切口疼痛、不习惯卧床排尿、器械助产、区域阻滞麻醉，均可能增加尿潴留的发生，尤其在产后24小时内。
七、内分泌系统变化
产后雌激素及孕激素水平急剧下降，至产后1周时已降至未孕时水平。胎盘生乳素在产后6小时已不能测出。催乳激素水平因是否哺乳而异，哺乳产妇的催乳素于产后下降，但仍高于非孕时水平千千氏，吸吮乳汁时催乳激素明显增高；不哺乳产妇的催乳激素于产后2周降至非孕时水平。
月经复潮及排卵时间受哺乳影响。不哺乳产妇通常在产后6-10周月经复潮，在产后10周左右恢复排卵。哺乳产妇的月经复潮延迟，有的在哺乳期月经一直不来潮，平均在产后4-6个月恢复排卵。产后较晚月经复潮者，首次月经来潮前多有排卵，因此哺乳产妇月经虽未复潮，却有受孕可能。
八、腹壁变化
妊娠期出现的下腹正中线色素沉着，在产褥期逐渐消退。初产妇腹壁紫红色妊娠纹变成银白色陈旧妊娠纹。腹壁皮肤受增大的妊娠子宫影响，部分弹力纤维断裂，腹直肌出现不同程度分离，产后腹壁明显松弛，腹壁紧张度需在6-8周恢复，需尽早进专业的产后恢复训练，帮助腹直肌分离的恢复。
九、乳房变化
当分娩后，产妇血中雌激素、孕激素及胎盘生乳素水平急剧下降，抑制下丘脑分泌的催乳素抑制因子释放，在催乳素作用下，乳汁开始分泌。产后最初几天为促进乳汁分泌，需要经常吸吮，在初喂奶时，两乳均要哺喂，新生儿刚开始吸奶时，需要的次数比较频繁。头3-4天，大约每隔2-3小时一次，6周以前的婴儿很少可睡5小时以上而不因饥饿醒来，3个月后，大约隔4小时喂一次，随着婴儿长大，逐渐拉长夜间喂奶的间隔时间，直到夜间不再喂奶，母亲才能得到充分休息。
十、情绪变化
产后内分泌或环境触发等原因，易导致情绪波动，常见有：焦虑、烦躁、爱哭、悲伤、睡眠不好、注意力不集中的情况，严重的会导致产后抑郁，例如：失眠、性冷淡、胃口差、极度烦躁和愤怒、愧疚、剧烈情绪波动、和宝宝不亲、回避家人和朋友、想伤害自己或者孩子。
当你知道产后的变化，身心的变化，肌体的恢复，加上日夜哺乳，宝宝的啼哭，无法睡足，以及生活状态的变化和激素的影响飘摇人生，相信读完这篇你已经可以理解产后妈妈的不易，把这篇文章转给新妈妈，让她知道你对她的理解与爱，并告知她产后恢复训练的重要性，下集我们将说说产后恢复训练的好处。
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