为什么睡觉会越睡越累？这些事情睡觉时千万别做！-学点气质潮搭配
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睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里呢金利来女包？
为什么睡觉会越睡越累？
1
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，肠胃消化功能较差者，在不太饿的情况下，可冲栗滋轩红豆薏仁粉代替晚餐，有助消化、去湿气、促进睡眠。否则，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2
枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背金炜玲，影响穿衣效果。
3
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
4
蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了李峙，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡，平时手脚冰冷者，多喝一些栗滋轩红糖姜茶，有助于驱寒暖身，千万别再做蒙头睡觉的傻事了。
5
储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实盛世荣宠，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
6
透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那么请及时的改正吧。
那么要如何拥有良好的睡眠呢？
大部分压力导致的失眠其实可以依靠自我调节来缓解，除了通过改变自我认知的心理调节，还有一些生活上的小改变也可以帮助快速睡眠群尸屠城2。
1
保持卧室安静、黑且暗
因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。
2
要顺从自己的天性
因为身体自身的状态，晚上会比较容易切换到睡眠状态。所以尽量晚上在心理上做好入睡的准备，读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会。
3
保证你的床只是用来睡觉
避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。中国广水网如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
4
驯服你的胃
无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。陈凯师别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。如果真的很饿翊洁，喝一杯栗滋轩黑芝麻核桃粉，有助安神养精，可搭配全麦饼干或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
5
忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。所以要少喝这类饮品，多喝开水或栗滋轩百合莲子绿豆粉，后者清热解毒吾林小说，有助改善失眠多梦。
每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长。而且常喝浓茶、咖啡，不仅导致皮肤变差，还会使牙齿变黄，所以平时喝后要用缇妍堂珍珠亮白牙粉清洁口腔，避免牙齿变黄。
6
冲个澡
临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。另外，注意用缇妍堂洗护清洁液进行私处清洁，有时妇人疾病引起的私处瘙痒也令人难以入眠。
7
忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。
8
切勿睡眠时间过长
睡眠不足是一种不好的睡眠习惯，而睡眠时间如果过长，其实也是一种很不好的睡眠习惯，这样不仅让人越睡越困，生物钟被打乱，而且对胃部造成损伤，最重要的是公主小凡，睡眠时间过长还会使人容易发胖！发胖！发胖！
有时，体内湿气过重，也是导致越睡越来的一大原因。那么，该怎样判断自己体内是否有湿气呢？
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。
5、小肚子大
6、耳内湿(耳禅湿 )
7、阴部潮湿
8、小腿肿胀。
那么食疗怎么去除湿气呢?
1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上武田弘光。
2、泡好后就幵火煮疯狂太岁，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
详细介绍
不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。
红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、 解毒抗癌的作用村嶋孟。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物 ，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚 ，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。也可多喝一些栗滋轩二十八谷散，让其有效成分充分为人体吸收，祛湿效果甚佳，也不给脾胃造成任何负大清花饺子担。
【以下配方】
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：薏米红豆加百合、莲子，睡前涂一层滨趣芦荟凝胶祛痘效果也非常好
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜，此配方还有助于预防感冒，感冒引起鼻痒、鼻塞时雪莲菌的危害，及时用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷，可帮助鼻子通气
肾虚：薏米红豆加黑豆
脚气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：薏米红豆加梨
食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
产妇：减薏米，加大枣、小米、红精
1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服 。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。 根据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，蜂蜜还有补水之效，之后再敷一片滨趣玫瑰补水蚕丝面膜，双重保养趣信网，美容效果更强！
2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500壹升温开水，做茶水饮料饮用宗天意，能降署解渴，利水消肿，凊热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软末世竞技场。
3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克稀人，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
B 、乌龙茶、干海带、菅苡仁适量。共研末须藤元气，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，菅仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，对治疗便秘是有很大的帮助，有其对痔疮患者来说，便秘问题更不容忽视，另外，用缇妍堂断痔膏也有助于断痔核、清痔毒。
由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的女性来说，空闲之时再多敷一片滨趣去黑头面膜，能更好地祛除面部毒素、改善黑头。
6、薏米粥泠粉刺：薏米50克，白糖15克。用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，键脾益胃，泽肤祛斑， 可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，外取缇妍堂百草膏涂于患处，能快速止痒、治疗湿疹。
8、钱草苡米粥：将金钱草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。利尿，排石，通淋，主治肾结石尿路结石。
9、山药苡米粥：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克， 大枣10枚，小米50克，白糖少许。将山药切细，莲子 去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白 糖调匀即成。
[用法]空腹食用，每曰2次。
[疗效]谜脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘， 肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。有些妇女常被妇科疾病困扰，适当取一些缇妍堂止痒舒涂于外阴瘙痒处德兴人论坛，有效杀菌止痒。
[注意事项]大便秘结者忌食
10、百合薏米粥治疗痛风：百合菅米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用疟疾怎么读，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合菅米粥为主食对痛风患者十分有效，当关节疼痛发作时，及时敷荟欣福保健消痛贴，一定程度上也可缓解酸痛感。
[方法]将干百合、菅米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。↓你一定要往下看↓
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