七宝美髯丹为什么有的人百吃不胖,你却一吃就胖?五招教你做回易瘦体质!-十堰旅游

为什么有的人百吃不胖,你却一吃就胖?五招教你做回易瘦体质!-十堰旅游


我们生活中总是有这么一群人,他们每天大鱼大肉,彭家驹却怎么都吃不胖。
每次我们在努力减肥的时候,常能看到瘦子朋友在朋友圈发各种吃的,真想知道他们是什么构造的,到底为什么他们总是吃不胖!
其实,很早之前BBC就做过一期纪录片《为什么瘦子吃不胖》,把那些“吃不胖”的瘦子集中在一起.......揭露的关于“吃不胖”的秘密,很值得我们了解。
1瘦子为什么吃不胖?

以前有关肥胖的研究,基本都集中在胖人身上,而这部纪录片风筝线割喉,却找来一帮自认吃不胖的人,让他们每天暴饮暴食,每天必须摄入5000卡的热量不说陈军二胡,还不许运动,否则犯规。

5000卡路里什么概念?成人一天正常需要摄入的热量只为2000卡左右。
如果一份肉酱意粉约500卡恶龙传说,那相当于一天要吃10份....可以说实验组这种行为彼得阿兹,无异于……呃,养猪。
研究人员的想法是:与其讨论胖人如何减肥,不如研究瘦人是如何吃不胖的。

这个实验的灵感来源于美国六十年代一组监狱实验,科学家想观察犯人吃胖后身体的激素水平变化.....

结果意外发现,一年的时间里,有些实验者无论再怎么吃罂粟籽,都无法达到目标体重。
最后他们得出一个结论:有的人,可能注定无法增肥。
基于这样的结论汪甜甜,纪录片在测试完一系列志愿者的身体基础数据后,开启了他们疯狂的胡吃海塞模式。

一个参加实验的小哥征服堡垒,在一天结束之时还差1000多卡路里没达标,没办法,只好选择对应卡路里值的蛋糕,一步到位。

他们甚至吃出了经验,为了防止饱腹感,热量却不达标,他们选择了巧克力朝田诗乃。

这样的吃法持续了四周,结果你们猜怎么样老爷树蛙?
所有人都不负众望地......“胖”了。


看到这里的你,可能以为这就是结局,七宝美髯丹但接下来的内容才是片子的重点刘培柱。
研究发现,虽然实验者都无一幸免地胖了,但胖的方式却不尽相同.....比如这个妹子在第一周过后体重没有太大变化,而脂肪率飙升得很厉害。

而这位亚裔小哥,四周后虽然有增重,但同等的食量,他胖得最少。

科学家不得不对他们增重的部分再进一步具体分析,经过研究以后,科学家发现:
他吃的热量全部轻松转化为肌肉了,而且肌肉维持机体需要的热量更大,所以代谢还因此加快了。这些结果,当然是由每个人的基因所决定的。

除了这样“吃不胖基因”以外少年宝亲王,另一个实验也显示了基因在肥胖方面的作用。比如“FTO”基因,通俗点说,可以叫它“吃货基因”。①
科学家在一所幼儿园里,将甜点放在饱餐过后的孩子面前,前提是孩子都表示已吃饱。可以看见有的小孩吃饱后就对食物不再有任何兴趣,而有的就还在默默的吃.....

研究认为,这种“饱了依然会吃”的行为模式,是一种叫“FTO”的基因在作祟。并在很小的年龄就可以体现,甚至跟随到长大后,这类人,体重也可能超过别人。而“饱了就不再吃”的孩子,可能存在某种基因防护变体,从而让自己能无意识地“控制”体重。

回到开头说的10个实验者,他们也不约而同说出了这样的话……



最后,在实验结束后,实验者没有刻意减肥,他们全部人的体重,都慢慢地恢复到了增肥之前...

所以说,所谓的“吃不胖”,很大程度上,可能是不同机体决定的不同结果。

而主宰一个个不同机体运转的那只看不见的手,就是人类的基因。
不过,这并不代表带有“吃货基因”的人,就从此会在减脂的道路上所谓“一输到底”,只是相比拥有“瘦子基因”的人,他们通过一些饮食习惯和生活习惯去调整。
25招教你做回易瘦体质!
1. 一定要吃早餐
不吃早餐的人,每天的摄入热量要高于吃早餐的人。因为早餐是比午餐和晚餐更容易消耗的热量。
晚上睡觉时,人体的基础代谢率是很低的,只有吃饭才可以让它上升。所以早上起来后的第一餐很关键,否则在午饭前你的基础代谢会一直处于很低的状态,无法帮助身体燃烧热量。

2. 多摄入蛋白质
摄取足量的蛋白质能够提高我们的基础代谢率,在消化过程中为人体带来20%-35%的额外热量消耗鸟叔绅士。

3. 吃点“刺激”,有助于身体代谢
辣椒,胡椒,咖喱、黑咖啡等,属于有很强刺激性的食物这事不赖我,这些刺激性食物会刺激肌体释放肾上腺素,由此加速新陈代谢水平,从而提高肌体燃烧热量的能力。

4. 合理摄入碳水化合物
很多人为了减肥,拒绝摄入碳水化合物,其实这是错误的林国斌和黎明。如果硬性的舍弃掉碳水化合物,那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补,而脂肪被吸收到体内以后,会降低我们体内的基础代谢率,更加速增重。②
5. 适量运动,增加自身肌肉含量
适量的有氧运动,有助于燃烧脂肪,减脂。而适量的无氧运动,有助于肌肉增长。而肌肉的增加,也会提高人体的基础代谢率,基础代谢提高了,自然也就消耗更多能量,自然也就吃不胖。
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内容来源/健康时报
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