violette为什么睡得越多反而越累?真相原来是……-睢宁百事通便民服务

为什么睡得越多反而越累?真相原来是……-睢宁百事通便民服务
睡觉可以说是身体最好的放松和休整方式。然而,睡觉时间明明足够,刘欣美不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神末世执行者。
那么,问题到底出在哪里呢?
晚上早早入睡violette,白天却很晚起床,这种睡法叫做“睡醉”黄龙士。睡了很长时间,应该特别养生,然而,很多人不知道,这种方式对身体也有害。
睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说,你睡到中午11点才起床,事实上,你的细胞早上7点就开始工作了。
睡眠过度不仅让你错过了早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
除此之外短面熊,哪些不良习惯会让你越睡越累呢?

01
睡前饱餐
睡前吃得过饱东方辉针城,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。

02
枕头过高
从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
枕头过高傲世如风,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背龙布峰针贴,影响穿衣效果。

03
枕着手睡
睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会产生返流性食道炎。

04
蒙头睡觉
由于天冷,许多人害怕头部着凉二后生挖眼睛,喜欢用被子蒙着头睡觉。
殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高何美细,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。
时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

05
储存睡眠
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。
其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

06
透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁百万巨鳄2。
在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,请及时改正吧冷子夕。
那么梁梓豪,要如何拥有良好的睡眠呢?

睡前禁“忌”

睡前吃东西
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

睡前说话
睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃说不出再见,使人难以入睡。

睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则适合做些较轻松的事,使脑子放松,这样容易入睡。
否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。


睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱江门一中,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易入睡困难。
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