为什么睡觉会越睡越累茶杯猫图片，睡得越早月朗朗，睡眠质量反而不好柴璐简历？胡中惠-IN生活志龙骑士传说
都说春困秋乏
小编昨晚不到十点钟就睡了
结果今天还感觉睡不醒的样子
头还有点疼
不会真的还要冬眠了吧
这问题到底出在哪里呢前线任务？
睡醉
有一种睡法叫睡醉
都喜欢在双休日睡到中午吧
然而
这种方式对身体有害
睡醉是因为
打乱了大脑中控制身体
日常周期的生物钟
造成个很奇特的情况：
你睡到中午11点才起床
事实上你的细胞早上7点就开始工作了
所以说
睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐
经常如此
还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险
如何避免“睡醉”
远离越睡越累
1
切忌睡前饱餐
睡前吃得过饱
胃肠要加紧消化
装满食物的胃
会不断刺激大脑
大脑有兴奋点
人便不能安然入睡
正如中医所说：
胃不和stem专业嘟嘟牛，则卧不安
2
切忌枕头过高或过低
从生理角度来讲
枕头高度以8-12厘米为宜
枕头太低
容易造成落枕
或因流入大脑的血液过多
造成次日头脑发昏、眼皮浮肿
枕头过高三国董卓大传，会影响呼吸道
易打呼噜谭雅琳，长此以往
易导致颈部不适牛凤山，影响睡眠质量
3
切忌枕着手睡
睡时两手枕于头下
除影响血液循环
引起上肢麻木及酸痛外
还易使腹内压力升高
久而久之还会产生返流性食道炎
4
切忌蒙头睡觉
很多人喜欢用被子蒙着头睡觉
殊不知巴丹死亡行军，以被蒙面易引起呼吸困难
随着棉被中二氧化碳浓度升高
氧气浓度不断下降
长时间吸进潮湿空气
对大脑危害极大
时间长了
就会导致缺氧
造成睡不好觉
易做噩梦
醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡
5
透支睡眠
熬夜之后再补觉
生物钟紊乱
引起的不良后果是无法避免的
所以说
哪怕熬夜后再睡上10个小时
醒来后还会觉得困倦
精力不集中
来源：青岛日报
