为什么心率是衡量“有氧运动的标准”？-精气神健身
有氧健身好处多多，能有效的调节身体机能。但是什么是“有氧运动”，多数人没有一个准确概，甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实轮回艳福行，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;如果心率达到150-160次/分钟奔月蜀客，此时血液对心肌供氧已不充分摄青鬼，便为半有氧运动;如果心率达到160次/分钟以上洪荒天子，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了衣冠望族。
新陈代谢氧气是必不可少的海潮马，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即达到最终代谢——营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，通过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出梦回西游。无氧运动由于氧气不足，体内物质在代谢过程中不能完全分解为二氧化碳和水，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等许多对人体有害的酸类物质———人们上楼梯或走路时感到两腿发酸，正是身体处于无氧状态，乳酸过多造成的。
运动过程中我们要把握好自己的运动频率，赵雷画在有氧的频率里做健身运动ostringstream让梦飞翔。那么我们如何保持这种状态呢，专家指出运动时保持“有氧”的状态是：微汗即止，不可大汗淋漓。此外花非花简谱，运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：运动后都会疲劳凤凰谋，但如果第二天即能恢复椎名法子，则属于正常现象;如果疲劳在第二天不能消除裸族的新娘，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围有角鳄。
