为什么总是疲惫心累？或许是你休息的方式不太对旧情也绵绵！-心灵的圈子
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真正的休息并不是充足的睡眠，也不是出去痛快地玩一顿，而是身心灵的彻底放松。让自己在外部行动的同时，内在不再纠结冲突，自有一番宁静喜悦斗鱼杨博。
——by 圈姐
为什么你总是疲惫不堪感到累？
作者：晚妆 出处：心灵的圈子
为什么你总是疲惫不堪感到累刘家灿？
昨天吃饭的时候，朋友小A忽然向我抱怨：“明明每天也没做什么事，为什么我就是感到这么累呢郑梦昕？”
因为觉得太累需要休息圣魔光石，这姑娘前不久才刚把年假修了，出去玩了一个多星期。本想趁这个机会，让疲惫的身体恢复元气，焕然一新，结果没想到休假回来孙晓菁，面对一大堆工作，反而更加累了。
身体和神经从早到晚都紧绷着，以至于晚上迟迟无法入睡，而到了早上，身体又像是灌了铅一样沉重，根本不想起床。
说实话，我也经常有这样的感受。明明一天到晚也不做什么体力活首丰驾校，但就是觉得整个人都极其疲惫。尤其是在夏季这种闷热的季节里，更加觉得没有力气。
总有一股莫名的情绪，让人烦躁地不想做任何事情，浑身说不出的难受，只想在床上躺着、躺着、躺着，睡得天昏地暗。
而这样做的后果就是：越睡越累周文羽，越累越睡。休息到最后，人还是蔫蔫的，没有一点精神。
更为糟糕的是，我们想着换一种方式放松，出门旅游或者痛痛快快地玩一场，结果回来一看，还是觉得整个人都累。
那么，这种疲惫的状态到底是如何产生的呢？
长期的紧绷，让人无法放松
首先第一点，现代人看似每天都没有进行什么大量的体力运动，但实际上还是会消耗大量的能量。
人体内存在大量肌肉，虽然我们没有意识到，但它们无时无刻不在消耗着我们的能量。而在这些肌肉中，有一部分是不受我们的意志所控制的，被称为不随意肌，比如心脏的肌肉。
这些肌肉会跟随我们的情绪状态变化而发生相应的变化，从而消耗大量能量买麦网。比如当一个人兴奋紧张的时候，心跳就会变快；再比如一个人焦虑恐惧的时候，身体就会出现应对危机的状态，变得紧绷。
尤其是在这个节奏越来越快，竞争越来越大的社会，人们的压力也变得越来越大。为了生活，有多少人无数无刻不处在战斗状态，整个人的身心都像是一根被拉到极致的弦，一刻不敢放松，这些肌肉的消耗自然就更大了。
也正是因为这种人体肌肉中看不见的能量消耗，所以很多时候，即使你只是在办公室里坐了一天，或者只是在家里躺着什么都没有做，也还是可能会觉得精疲力尽。
甚至有不少人会因为长期的神经紧绷而出现失眠、高血压、心脏病之、焦虑症、抑郁症等各种问题。
人最大的消耗不是来自外在，而是内在
如果一个人总是处在疲惫的状态，那么除了生理上的能量消耗，还有一个更重要的原因，就是他心理上的内在冲突。
事实上，我们绝大多是时候感到的疲惫感，都是因为心理问题。
一个人最大的消耗往往不是来自外部，而是来自内部。当一个人处在内耗状态之中，就会觉得自己特别累，总是情绪低落，好像做什么都不满意。
而这种内耗就来自于日常生活中的各种小事：与他人之间的冲突，外界施加的压力河北校讯通，对自我的否定，自身一些错误信念的束缚……
越是我们无法接纳的事情，就越是会给我们的内在带来持续不断的困扰，进行影响我们的整个生命状态。
一个自身内耗严重的人施公奇案2，是无法真正休息的。就像我的那位朋友小A，休假玩了一个多星期，看起来应该休息得不错，但实际上，她的内在一直还处在对工作的状态。
总是想着：这次假期耽误了多少工作？回去后还要处理哪些要紧的事情？自己这样休年假会不会惹上司不开心？
虽然看起来是在游玩放松，但实际上，她的内在一刻也没有真正放松过。
而等她回到公司，面对一堆预想中的糟心事，心里一万个不愿意，但又不得不做，于是既不可能真正享受工作，也不可能真正享受生活，整个人自然就越来越心累了。
真正的休息，是全身心的放松
在这里要说明一个误区，我们最常用的睡觉休息，其实只对睡眠不足或体力劳动者适用，如果你本身没什么体力消耗，却总是觉得疲惫，那么就算周末连睡两天，也只会越睡越累。
比起来，你真正应该做的，是想办法让自己全身心地放松下来。
比如和要好的朋友聊聊天，诉说自己的心事，去风景优美的地方走一走，放下压力散散心，或者做一些自己真正喜欢做的事情。除此之外，你也可以学着做一些冥想。
印度有位上师，将不会真正休息的人们比喻为“被磨套牢的骡子”，日复一日地蒙着眼在劳苦的磨盘上打转。
而当一个人在冥想时护送钱斯，就会有意识地转变自己“意识”的焦点，暂时远离外界的障碍吉博力水件，与自己的身体和心灵对话，找到疲惫的真正的原因，找到内心深处的喜悦和平静。
在这个过程中，他的身体和心灵都得到最大限度的放松，寻回健康和平衡片山莉乃。所以有专家认为，每天冥想10分钟，就等于深度休息1小时。
而大量的医学调查和研究也标明，冥想能有效释放压力、清除疲劳、防止抑郁、改善睡眠；清理焦虑、不安、愤怒、恐惧、烦躁等各种负面情绪，甚至有延长寿命，使人变年轻的功能。
事实上，当我们能够找到内在宁静的时候，那么无论外界发生什么黑拳医生，我们用行动去改变，内心却不再纠结，而只是不断地向内收回，回到当下，回到呼吸。
如此，我们便不会在心理上产生更多疲惫和焦虑的感受。
为了让更多人从冥想中获益，心灵的圈子特邀请国际顶级静心大师奥南朵，开设线上冥想课程：
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课程内容
第一天
课程：冥想，像呼吸一般简单自由
冥想：放松身心，学习与身体对话
功课：深呼吸，唤醒你的身体
第二天
课程：正念于当下，觉察呼吸的不可思议
冥想：感受自由呼吸的冥想练习
功课：体会三种呼吸技巧，找到最喜欢的
第三天
课程：古印度呼吸法迂组词，fidic合同条款体察呼吸间隙处的精妙
冥想：古印度呼吸冥想练习
功课：随时随地，捕捉呼吸间的几毫秒
第四天
课程：倾听细胞的语言，与你的身体对话
冥想：协调和倾听身体内在语言的冥想练习
功课：联结你的身体，联结你身体的智慧
第五天
课程：接收身体信息，激活自我疗愈功能
冥想：视觉化身体自愈冥想练习
功课：用爱来觉知身体，用爱来按摩每个细胞
第六天
课程：让美食与你身体发生美好联结
冥想：关于吃的静心冥想练习
功课：改变错误的饮食习惯，觉察进食每一秒
第七天
课程：全神贯注，把更多觉知带入日常生活
冥想：金黄色能量疗愈冥想练习
功课：保持觉察樊梨花征西，减慢动作和速度
第八天
课程：身体里的男性能量和女性能量，流动起来
冥想：平衡两性能量冥想练习
功课：早晚练习20分钟，持续至少三周
第九天
课程：不要去听思维和念头，只用耳朵纯粹聆听
冥想：专注听觉的冥想练习
功课：闭上眼睛电信云堤，捕捉身边最精微的声音
第十天
课程：用视觉和触觉，与美好的事物交流
冥想：专注于视觉和触觉的冥想练习
功课：每一天，稳定保持觉知状态
第十一天
课程：联结能量心，找回内在的美好空间
冥想：连接心灵的冥想练习
功课：用独特的呼吸法联结我们的心
第十二天
课程：滋养灵魂的力量在体内流动
冥想：联结感官的能量心冥想练习
功课：练习并享受大自然的能量流入心中
第十三天
课程：打开自己，让自己变得更通透
冥想：心能量疗愈法的冥想练习
功课：写一封信，融化阻碍你的障碍
第十四天
课程：正念冥想，学会从评判转向慈悲
冥想：从评判到慈悲的正念冥想练习
功课：评判和慈悲时，觉察表情和思维
第十五天
课程：胸口正中央，藏着内在的宁静和美好
冥想：心与心联结的冥想练习
功课：看着陌生人，关注他的正向能量
第十六天
课程：让问题“漂浮”到你看不见的地方
冥想：专注问题的冥想练习
功课：深深放松、呼吸，把自己带到当下
第十七天
课程：无意识，如何影响生活和感受
冥想：专注于满足的冥想练习
功课：记下所有的快乐与不快，诚实回答
第十八天
课程：欲望的头脑，带你远离自己
冥想：观察欲望的冥想练习
功课：观察欲望，冥想无欲望的临在
第十九天
课程：不要让自己变得太重要了
冥想：藏传佛法静心冥想练习
功课：把自己放进他人角色中，寻找新关系
第二十天
课程：身体周围营造能量场，变得更强大
冥想：能量保护光环冥想练习
功课：观想能量的光环，没有人可以伤害你
第二十一天
课程：寻找真我潜力，寻找生命的新维度
冥想：觉察思想与念头的冥想练习
功课：正念，践行在生命中的每一个当下
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共同学习时间：8月7日-8月27日
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