为什么女生对胸肌男毫无抵抗力dnf毒王加点梁佩诗？-TP健身篮坛霸主
钟若涵 为什么女生对胸肌男毫无抵抗力泰星来客？
首先胸肌是最容易显露的部位
男人拥有一副健硕的胸肌
能给妹子带来安全感
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厚厚的胸肌可以用来当枕头
女朋友乏累犯困的时候
能直接贴上去休息
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有胸肌的男人
穿衣服自然很帅气
把T恤衬衫都快撑爆了
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偶尔还能应急用来当手机支架
这新技能非胸肌男莫属
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所以
想成为新时期
一名合格的男朋友
必须把胸肌练起来才行
下面就跟着运动达人@嗨一多
一起get这套最夯虐胸教程吧
平板卧推
顶峰收缩2秒
五组
超级组
悍马上斜胸推 + 坐姿飞鸟夹胸
四组
绳索夹胸飞鸟
五组
最后一组递减组
双杠臂屈伸
五组
坐姿推胸
离心收缩5秒
五组
超级组
哑铃上斜飞鸟 + 上斜哑铃胸推
四组
俯卧撑
四组
每组25次
初学者每周练一次胸肌
掌握技巧、适应强度之后
可以增长为每周两次
两次之间至少休息48小时
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