为什么练习杠铃卧推后肩膀会疼？-甘肃壹运动健身
一提到练胸，大多数健身行家脑子里都会蹦出一个黄金动作——杠铃卧推。
有很多新手在盲目的进行杠铃卧推这项运动锻炼之后万众狂欢 ，会觉得肩膀酸胀，甚至疼痛。其实大多数时候，是因为训练动作导致的，有些事项需要注意和调整。
1握距太宽
不少人认为握距越宽，对胸肌的刺激就越大，其实在某种程度上来说李宽端，这是一种误区天翼之链 。
太宽的握距会导致肩部外展角度增大，手肘发飘，这样会增加肩关节的压力，造成前方肩关节疼痛荆棘后冠。
正确的做法是握距比肩膀略宽就可以，注意杠铃下落到底的时候，前臂一定要做到尽量垂直于地面320005。
2肩部的稳定性不好
在卧推的过程中，上背要夹紧赛因诗婷，肩胛骨必须要稳定早安总统夫人。卧推中，如果肩胛骨不稳定，肩部发生内旋或耸肩的情况变形计张赢天，会导致肩部受伤。
3肘部角度过大
当你往上推及往下降的过程中，大臂与躯干的夹角过大和兴白花油，趋于90度和肩膀平行，这就是说的肘部角度过于打开，也就是过大王牌梦魇。
这个姿势会让肩部处于一个非常不稳定的状态沁水政府网，肱骨远离关节凹窝，肩胛骨上提，从而失去肩部的稳定性。
卧推时要大臂跟躯干的夹角应维持在45度左右北蔡中学。
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