林志忆用这个做粥，南方人最爱，美味养生，降压降脂。-阿姨头条

林志忆用这个做粥，南方人最爱，美味养生，降压降脂。-阿姨头条

林志忆
今天就用这荷叶教大家做一碗美味的养生粥。

主要食材：荷叶20g，百合10g，粳米100g，白砂糖适量。

制作方法：将粳米洗净后，用水浸泡半小时。百合洗净备用。将荷叶用水冲洗干净后，撕碎成小块，用纱布包裹，放入锅中，加水800ml，大火煎煮至沸腾，取出荷叶。往荷叶汁中加入粳米和百合。按照平常煮粥稀稠度的习惯，适量加入清水。再用大火煮约20分钟，调成小火煮10-15分钟，就可以了。食用时再根据自己的口味适量加入白砂糖拌均匀即可。

主要功效：这款粥用到了荷叶和百合两味药物。荷叶煎汤，有很好的清凉解暑作用，同时还有降压利尿、促进体内油脂的代谢等多种作用。百合，则是大家熟知的养阴药物，可以养阴润肺、清心安神。用荷叶煎汤加上百合一起煮汤，除了清热解暑外，还有很好的降压调脂、安神助眠的作用。
食用注意：脾胃虚寒腹泻的患者忌食用。