林志忆生活方式能解决四高、肥胖等代谢病！怎么做到的？-大地众享健康密码

林志忆生活方式能解决四高、肥胖等代谢病！怎么做到的？-大地众享健康密码

林志忆 为什么不吃药，不打针也能降四高，我们是怎么做到的！
我们是怎么做到的，我们的理论基础在哪！
基本论点

提出基本论点后，我们要回答三个问题：
一、轨道是怎么改变的？也就是肥胖四高怎么得的？
二、怎么把轨道扳回正常的？
三、扳回正常的轨道如何维护？
第一个问题：轨道是怎么改变的？

第一个原因——吃多了
第二个原因——运动少了
第三个原因（关键）——吃错了
精致碳水化合物包括哪些食物：精米、精面、包括用精米精面做的食品，面条、面包、饼干等。
2005年4月19日美国公布的《新版食物金字塔》，大家看下面这幅图，塔尖是让大家少吃甚至不吃的，有精米、精面、土豆和甘味剂，不吃这些，我们吃什么呢？吃塔底的，全谷类食物。为什么吃全谷类的食物？全谷类食物是带麸皮的，麸皮上有丰富的营养，有维生素、纤维素和多种矿物质，更重要的是有丰富的维生素B族，B族是辅助身体代谢的辅酶。也就是我们日常吃的过多的糖分、淀粉，都要通过B族代谢出去。


最终导致的问题——能量代谢轨道改变

肥胖四高共同病理基础是能量轨道改变。
提出基本论点后，我们要回答三个问题：
一、轨道是怎么改变的？也就是肥胖四高怎么得的？
二、怎么把轨道扳回正常的？
三、扳回正常的轨道如何维护？
三大主要原因最终导致——能量轨道改变

以上内容已经完整的回答了第一个问题：轨道是怎么改变的？小编和大家一起温习一遍，影响轨道改变的三大原因有什么？
1、吃多了
2、吃错了（最关键原因）
3、运动少了
下面小编和大家一起接下来的两个问题。
第二个问题：如何恢复轨道？

轨道扳回来是不是就不肥胖了，四高就不高了？那么如何扳回轨道？就是人体自愈本能+生活方式的短期强化。内因是基于人体有巨大的自愈本能（自我恢复的本能），外因就是用正确生活方式去照顾你的自愈本能的，短期强化是为了更快的、更有效的缩短这个过程。
具体来说，主要就是通过以下三个方法：

低糖饮食：把主食含糖类较高的食物限制到一定程度。
营养强化：调理中燃烧脂肪消耗的微量元素不同于日常饮食的营养，所以餐包可以弥补这个缺口
适量运动
以上三点做到，不仅可以把轨道扳回来，而且是更快的扳回来。
为什么效果如此神奇？！

因为能量转化。


第三个问题：如何保持轨道？


只要能做到以上几点，基本能保证你肥胖不反弹，四高不在高。

虽然我们讲了三个问题，最终需要大家明白的只有一个概念，你的本能才是你的医生，生活方式只是照顾你的本能。短期计划是照顾本能，长期计划也是照顾本能。
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