林志忆生活百态丨初七了该减肥了吧？动起来！-成都航院管理学院公共平台
林志忆同志！大年初七啦！上班族们已经收假开始上班啦！And!你还有一个周就要开校啦！
安逸的日子总是过得很快。
一晃已经大年初七了。
小管管们新年里都收到了什么呢？
进入大学的你，还有挡不住的红包吗？
反正小编缴获的战利品是一年不如一年了。
除了红包你们还收获了啥呢？
漫长的假期还有春节的大鱼大肉，
有没有把你养胖？！
——
哎
屁股怎么变大了
腰怎么堆了这么多肉
这裤子又穿不下了
！！！
红色警报！
肥了一圈的你，
有勇气面对许久未见的小哥哥or小姐姐吗！
你是打算直接放弃治疗还是再挣扎一下呢？
反正小编是不能再自暴自弃啦！
先干嘛？
管住嘴！
清肠！
大鱼大肉吃了那么多，肠胃肯定已经受不了啦！从今天开始，多吃水果和青菜，千万不能吃宵夜哟！
然后呢？
迈开腿！
七个周的大假，你的四肢是不是已经躺退化了！反正小编已经是个废人了。跑起来！跳起来！和肥肉说拜拜！
生命在于运动
敲黑板！
重点来啦！
减肥小知识
一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。
二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。三、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。四、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。五、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。六、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多。七、不要盲目地喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积，进而养成常喝凉茶的习惯。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处。八、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要注意营养要全面。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失。
好啦
不和你们废话了
小编要去“迈开腿”啦
对了
给你们推荐一个不错的健身操
郑多燕“小红帽”减肥操
郑大妈的减肥操虽然比较落后了
可是小编觉得挺有用的哦
小编预祝你们回学校的时候都美美哒
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宣传部编辑：李鑫铷