林志忆生活方式治疗非酒精性脂肪性肝病小贴士-肝硬化症状
林志忆
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1、建议非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）患者有计划的积极调整生活方式，保证健康的饮食习惯和习惯性的体育锻炼。
2、对于非酒精性脂肪性肝炎（NASH）或肝纤维化患者需要向专业的医生求助以获得健康的饮食和体育锻炼建议，而无须服用任何针对其肝脏情况的药物。
3、超重／肥胖的NAFLD患者，减轻体重的7-10%将是其生活方式干预的目标，这将使其肝脏酶学和组织学获得改善。
4、饮食的调整应该考虑到限制热量并减少诱发NAFLD的饮食成分的摄入（如加工食品、富含果糖的食物和饮料等）。营养元素的构成应以地中海饮食为依据进行调整。
5、有氧运动和耐力训练均能有效的减少肝脏脂肪。训练方式的选择要依据患者的个人兴趣进行调整，以期能够进行长久的坚持。
注
地中海饮食是泛指希腊、西班牙等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食风格。地中海饮食富含植物性食物，包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等，食物的加工程度低，新鲜度高，以食用当季和当地产的食物为主。橄榄油是主要的食用油。脂肪提供能量占膳食总能量比值在25～35%，饱和脂肪只占约7~8%。每天食用少量适量奶酪和酸奶。每周食用少量适量鱼、禽肉和蛋。以新鲜水果作为典型的每天餐后食品，甜食每周只食用几次。每月只食用几次红肉。大部分成年人有饮用红酒的习惯。
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