林志忆瑜伽链接你和我！科雯瑜伽培训学院我们相聚在这里！-科雯瑜伽
林志忆
科雯瑜伽培训学院10月9号培训班开课啦
2017年10月9日，科雯瑜伽培训学院开课了，虽然北京气温骤降，但是并没有阻挡学员们学习的热情哦！
呼吸法
全科班授课第一天，科雯老师带领大家进行了呼吸法练习。
看似简单的呼吸到底有多大神奇的功效呢？运动专家指出，每个人都离不开呼吸，但日常生活中人们的呼吸往往比较浅，时间久了自然会出现缺氧的症状，从而会引发头痛、疲倦等。而瑜伽呼吸法，则是完全靠腹肌、肋间肌、横膈膜的运动来进行的，用这样的方式来呼吸，就会向身体各个器官输送充足的氧气，而且可以排出身体的浊气、废气。
“觉知”训练
全科班授课第二天，我们把这个过程称为基本功练习，也称之为身体“觉知”训练，万丈高楼从根基开始，认识身体、拓展身体、改变身体、让顺位、健康的瑜伽伴你成长。1坐姿
坐在地面上，双腿简易盘坐，左脚跟贴在会阴，右脚跟与左脚跟在一条直线上。
保证臀部坐骨坐实于地垫，耻骨下沉，尾骨上提。
尽你所能保持这个体式、保持背部、颈部、头部直立。
2前屈觉知建立
凡是练习过瑜伽的人，一定都做过前屈体式，无论是站姿、坐姿、单手前屈、双手前屈....各式各样的前屈体式并不陌生。看似简单的体式，为什么做起来并不容易呢？下面就来学习一下吧！
很多初学者为了让手指尖碰到脚趾，就会出现拱背的情况，因为腿后侧很紧，所以拱背部。但是这样的练习方式是得不偿失，不仅不会有任何好处，还会恶化背部僵硬。相伴容易出现的病症就是椎间盘异位。
因此对于初学者来说，做前屈体式只要记住三个要点;
找到髋屈屈折叠的感觉。
背部脊柱拉长。后腿肌肉不断向上拉。
腹部向内收，胸腔向前推出。
只要保证这三点就会保护您的身体安全的进入体式，安全的退出体式。
为什么即使是成功的瑜伽教练都在学习？
每一期的教练班学员基础条件都大不相同，但是大家都是抱着谦卑的心态来到这里，对于初学者来说这是一次新的体验，但是对于老教练来说，他们学习的不仅仅是体式，更多是内心的修行。需要将自己以前的想法思绪抛出体外，关上门来以一位新人的姿态来学习，无论是十年八年的老教练，还是初出茅庐的新教练，复读的过程其实就是升华的过程。
在现代发展当中，瑜伽不仅仅是一套流行或时髦的健身运动，而是修身，养心的高度结合。更多的女人开始接触瑜伽，并痴迷。聪明积极的人已经开始来学习教练班啦，寻找正确的方法不受伤！你还在等什么，赶紧行动吧！
近期活动安排
全美理疗瑜伽联盟主席理查德·米勒博士亲临中国
科雯老师惠州舞韵大课堂开课啦
瑜伽之爱报名全面开启
上课地点：科雯瑜伽（德胜门总店）
咨询电话： 010-82065645 010-62239967
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