【视频】习练要诀 八段锦第二式：左右开弓似射雕-八段锦
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口诀
马步下蹲要稳健进化空间，双手交叉左胸前，
左推右拉似射箭金素贤，左手食指指朝天，
势随腰转换右式一枝梅归来，双手交叉右胸前，
右推左拉眼观指，双手收回式还原。
动作要领
直立泗县天气预报，琴葛蕾左脚跨出一大步，身体下蹲作骑马式。
两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手伊莫珍·波茨，然后左手握拳，食指翘起向上何学林，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳寡妇王二嬢，展臂向右平拉作拉弓状。向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉王承书。
动作复原后左右互换，反复进行数次。展臂和拉弓时吸气，复原时呼气。这一动作主要调理肝和肺。通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力，加强呼吸和血液循环互易中国。
易犯错误
?端肩，弓腰，重心偏移怨屋本铺漫画，晃动，步法不灵便
功理与作用
本式可以展肩扩胸，发展下肢肌肉力量，提高协调能力，同时有利于矫正驼背、肩、颈疾病等。
这一式展肩扩胸廖添丁，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。
对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士曾馨莹，练习它可以增加肺活量，充分吸氧青楼12房，增强意志，精力充沛。
完整版动作学习
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