【视频】产后抑郁，真的离我们很远吗？-倍恩母mummy
产后抑郁症是最常见的分娩后并发症，我国每年大约有100万～400万的产妇可能罹患“产后抑郁症”。相关报道称:每10个产妇中，有3到5人都遭受着产后抑郁症的折磨,只是程度轻重的不同。大部分产后抑郁症都会不治而愈，也有一部分产生了令人痛心的后果。
2012年5月1山东一年轻女子怀抱其婴儿从8楼跳下，双双身亡，只因女子患有产后抑郁症。
一位90后妈妈因生育后不能适应角色变化，长期处于情绪抑郁状态，并最终酿成悲剧：趁丈夫外出时亲手将儿子杀死，以达到让法院判自己死刑的目的。
2014年3月，一位36岁的妈妈，生产期间有疾病发作，导致身体状况很糟糕。月子期间，她都在和病痛做斗争，其间患了产后抑郁症。终于有一天趁家人睡觉时从家中走出，从12层楼跳下自杀。
2015年3月沙漠圣贤，一位年轻妈妈患了产后抑郁症，丈夫在此期间不够体贴，二人常因琐事争吵。小黄终将一锅滚烫的油泼向丈夫……因犯故意伤害罪血狼谷，她被一审判处无期徒刑。
类似的事件层出不穷，然而产后抑郁却得不到整个社会和家庭的重视。甚至很多人认为产后抑郁的妈妈太娇气卡当网，这是一种严重的误解。
家人重视的同时，准妈妈们也必须从自身做起，预防产后抑郁，有问题及时寻求帮助或者就诊。产后抑郁症如能早期识别，积极治疗，预后良好。
什么是产后抑郁症
产后抑郁症(post-natal depression) 是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火水团花，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。
产后抑郁症的原因
从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿正常发育的孕激素等，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为促进母乳分泌的泌乳素等激素。在这段很短的期间内，母体内的激素发生剧烈变化，而导致母体精神上出现种种不安，吴幼坚如头疼、轻微抑郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后抑郁症”鄂伦春小唱。
另外，有了孩子之后社会角色的变化，会引起妈妈的心理变化，也增加了患抑郁症的危险。
什么样的准妈妈容易得产后抑郁
1. 没做好“为人母”心理准备的；
2.心智还未成熟的；
3.爱发脾气爱生闷气的；
4.夫妻感情不太好 的；
5. 母女或者婆媳关系不和的；
6.对孩子有性别歧视的；
7.为柴米油盐问题烦恼的；
8.月子里睡不好 的。
准妈妈自己如何预防产后抑郁
学会调节自己的情绪
1、对自己和宝宝都要有一个正确的定位，不可有不切实际的想法李允熹。
2、学会放松自己的心情，参加一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下。
3、给自己充充电，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。
4、处理好和爱人的关系，你要知道，新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力，也要学会理解他。
5、和朋友多联系交流，不要和社会脱节。
6、与其他新妈妈聊天，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识丹青府。
7、发泄自己的不满情绪，向家人或是网友倾诉自己的情绪，或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式。
8、产后抑郁的女性内心会有一种无助感华海校讯通，主动寻求和接受别人的帮助是一种很有效的自我保护方式。
9、当陷入负面情绪时，学会转移自己的焦点，把不愉快的事放在以后再想，别钻牛角尖倒带简谱。
家人如何帮助产妇预防抑郁
1、多帮助产妇分担家务，接过照看宝宝的任务，让她产后安心恢复，保证产妇充足的睡眠有助于缓解抑郁情绪。
2、不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态度。
3、不要强迫产妇进行母乳喂养，逼着产妇吃催奶的食物，别让产妇感觉自己只是喂奶的工具。
4、尊重产妇自我调节的方式，不妄加干涉。比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止。适当的发泄有利于缓解压抑。
5、别让产妇对父母长辈有太多的依赖，或者过多干涉小家庭的事，或指责其照看宝宝方式。
6、丈夫不要在女性生产后不久就急切要求性生活，减少或避免负面性生活事件。
7、家人应该对产妇更多一些关注，不应该把全部注意放在宝宝身上，fview而忽视了产妇的情绪蔷薇醉。
发现自己有产后抑郁的倾向怎么办
1. 学会发泄。
研究表明新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力；
2. 争取睡眠。
建议在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠，但实际上很多妈妈能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情傲视五胡。事实上如果妈妈能够保证足够的睡眠的话侍俊，她们感到抑郁的机会则会减低。
3. 运动。
研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。
4. 不要期望成为一个完美的妈妈。
很多妈妈都会有相同的想法，担心自己不能成为一个好妈妈。妈妈们会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的什么都做得好的妈妈，而是做一个快乐的妈妈。
5. 面对你的恐惧。
面对心里的不安时露兰春，可以坐下来跟准爸爸或者长辈好好地谈谈，说出自己最担忧的事情，及时找出解决的方法，尽快解决自己的担忧。
6. 更加灵活。
成为妈妈之后要做的事情会有很多，有些事都在我们的意料之外。学会享受生活的不可预料性凉拌鸡胗，享受生活的不同挑战。
7.如果感觉自己的精神状况很差，或者无法控制住自己的情绪，可以寻求心里医生的帮助。
孕妈妈和家人要意识到：产后抑郁和感冒发烧一样，很常见，有问题需要及时解决，千万不要不把产妇的心理问题当回事兰幼金，或者讳疾忌医。
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