【视频】什么运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你真相！-荆门伊莲健身
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有人说，每一个胖子都是潜力股，
瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。
然而，减肥却是个技术活甜瓜皮，
只有掌握了科学的方法，
瘦身魔法才会降临到你身上。
但是，如果是永远保持
"能坐着就不站着，能躺着就不坐着"
的心态是永远也减不了肥的！
一个公式，算出你是否需要减肥
你真的需要减肥吗？医学上评价是否肥胖，最常用的指标是身体质量指数（BMI），计算方法如下：
体重指数BMI = 体重（kg） ÷ 身高的平方（㎡）
对亚洲人来说，<18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，24～26.9为偏胖。
如果你的身体质量指数处于超重水平，就需要改变饮食习惯；如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要一部分。
3个减肥误区，坑了我们很久
误区一
每天运动20分钟dnf镶嵌，就能瘦
运动时间是关键因素。不少忙碌的上班族森林中的小屋，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。
锻炼的前30分钟邢凯轩，消耗的是身体内的水分和糖分恰恰网，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的谢耀琪。
误区二
运动量越大越好
运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。
无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而是主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振梵哲希，反而更可能摄入食物贡院六号 ，对减肥不利尉迟玉珩。
误区三
彻底和脂肪断绝关系
脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。
另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。
一张“热量消耗表”苦刺心，对照练起来
运动医学专家认为，运动消耗人体内热量的多少取决于多方面因素：
1.性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率比女性高得多高桥光。傅洁娴
2.体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
3.运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。
实际上运动心率更高的项目，更减肥。
不信看下图↓↓↓
如果运动基础比较差、暂时体力体能跟不上，也不用一蹴而就、一步到位托德斯官网，可以循序渐进地慢慢适应和提高李爱加。
所以，“什么运动最减肥”？答案就是：那些动起来让你喘到不行，累到不行的运动最减肥！
最最重要的是，什么运动，都比“瘫着不动”强。
文章转自：掌上运动（ID：zhangshangyundong）
伊莲健身&小故事
简介
伊莲健身在荆门从一家发展至五家连锁经营，秉承“用爱心做事，用感恩的心做人”的经营理念，致力于国际流行时尚和健康运动的推广普及，是一家集健身咨询、器械健身、各种健身操、蹦床、肚皮舞、动感单车、瑜伽等多种有氧运动及专业的体能测试室为一体的多功能健身中心。
小故事
1、从2012年9月开始，持续五年的公益事业，传递爱。2、从2012年9月开始李幼斌军衔，持续五年每个月为当月生日会员庆祝生日，相亲相爱的一家人。
3、从2014年9月开始，持续三年会员专访，记录会员的蜕变并传递正能量。4、从2012年9月精英教练团队长期不断的全国各地学习，掌握学习行业最新知识和技能，让顾客放心有保障口语救生圈。
5、2016年3月7日创立公益项目“挑战21天”，并以公益价面向全市开放至今，参加此项目人数早已过千。
6、伊莲动态透明化，如公司人事竞聘改选、卫生管理、大型年会等，诚邀广大会员监督及参与。
以上这些之前在做，现在在做，将来还要持续做，我们感恩每一位新老会员的信任和支持，伊莲健身将一直与你们同行高邮龙吸水。
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