【视频】今日小暑：习俗与养生要知道！-一号书院伯纳德行动
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视频来源：林杉声音杂志
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图文编辑：国学文化（gxwh001）
二十四节气之小暑
每年7月7日或8日太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思功夫帝皇，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。
谷风
农历六月，习习谷风，大雨时行。谷风是东风召唤兵团，是生长、长养之风。谷风布气，万物出生；萌庶长养，华叶茂成。习风纯朴，是和气催生之风。六月因此才是满眼浓绿疯狂泛滥，人被浸泡在浓绿中透不过气，只能等待清风洗徂暑，连雨催丰年。
西瓜
又到每天吃西瓜时。我曾考证翁冰莹，西瓜名最早见于五代胡峤（qiáo）的笔记。这个胡峤原是后晋的一个县官，契丹灭后晋后，他成为俘虏，在契丹七年，回来记载所见说，吃到了西瓜，是契丹破回鹘得到种子，以牛粪培育。这与西瓜源于埃及说合拍——从埃及到波斯播弄的意思，从波斯再传到回鹘。由此才有“种出西域，故名”的结论澳洲牧牛犬。
小暑民俗
“小暑过，每日热三分”t91步枪，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”魔幻风云，即“三伏天”，是全年气温最高的时候，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。
“热在三伏”阎良信息港，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
旧时有小暑“食新”迎丰收的习俗，小暑过后，农民将新割的稻谷碾成米做好饭后，供祀五谷大神和祖先；还可以买少量新米与老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。
小暑养生
运动避烈日
夏季运动塘沽二中，尽量避开最酷热的10-16点。时间也不宜过长，运动后及时补充水分。建议夏天从小强度的运动开始巧做椅套，每天行走半小时，或游泳、打网球、打羽毛球等。
赤膊不可取
盛夏酷暑，很多人认为赤膊凉爽，其实并不尽然。专家表示，赤膊只在皮肤温度高于环境温度时才有利于散热；当外界温度超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界吸收热量。所以，盛夏时节应适当穿些棉质衣物，既隔热，又可阻挡紫外线照射。
谨防“情绪中暑”
当气温超35℃、日照超12小时、湿度超80%时，人易情绪失控，频繁发生摩擦或争执，即“情绪中暑”。专家建议：①保证睡眠，炎热时段减少活动；②学会放松，调整工作生活节奏；③饮食清淡少油腻；④保持乐观情绪，戒躁戒怒，遇到不顺心的事，学会情绪转移，“冷处理”。
补钾抵御“夏打盹”
俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。孟照国“夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。夏季炎热一剑凌尘，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振。日常膳食中，宜多吃些含钾丰富的食物，如土豆、菠菜、海带、紫菜等。此外还要保证充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小时到一小时为宜。
小暑养生食材
绿豆
要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、红豆（大便干燥不要用红豆）、绿豆、茯苓等祛湿的食物。
苦瓜
是月（芒种、小暑）肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾毁灭道，固密精气。”增加味道苦的食物。
黄鳝
鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质“鳝鱼素”二次元和三次元，有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效。
莲子
莲子具有清心醒脾，补脾止泻雪猪油，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。
莲藕
具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压枪花演员表。