为什么中国成了世界第一糖尿病大国？糖尿病该怎么调理？-康福有道
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中国是糖尿病大国，被称为“糖朝盛世”，我们是否该反省，为什么偏偏是我们成为了世界第一？
糖尿病逐渐成为威胁人类健康的主要慢性疾病，给人们带来了沉重的健康和经济负担，“联合国糖尿病日”即将到来之际，我们是否也该自省——为何中国成为了“盛糖大国”林潇潇？
中国人不信，美国人却猜中了
2007年，中日医院杨文英教授和她的研究组做了一次全国性调查，并将调查结果发布在《新英格兰医学杂志》上：中国糖尿病的患病率已升至9.7%，患者人数高达9240万。这个数字让当时卫生部的官员很难接受，甚至有人给《新英格兰医学杂志》写信质疑这个结果五笔加加。
图：中国是糖尿病第一大国
然而在杨文英教授公布这个数字的15年前，因获普利策奖的科普名著《枪炮、病菌与钢铁》而出名的美国加州大学洛杉矶分校医学院教授贾雷德·戴蒙德在《自然》杂志上撰文说，“中国人的生活方式正在改变，糖尿病将引发严重的公共健康问题”。戴蒙德教授的这个预言在当时无论是世界还是中国都没有引起重视。今天“戴蒙德预言”不幸被证实。
据2013年权威部门发布的调查报告显示：中国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于糖尿病前期的人占总人口的50.1%。也就是说，不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者；每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。根据这项开展于2010年的调查，我国糖尿病患病率超过美国（11.3%），患者人数达1.14亿利星，超过印度，成为了名副其实的糖尿病第一大国。
图：30多年来中国糖尿病患病率走势（来源：Chan J.C., Zhang Y., Ning G. (2014 Dec). Diabetes in China: a societal solution for a personal challenge. Lancet Diabetes Endocrinol. 2, 969-79）
国内外证据皆指向了这一结论
1、“节俭基因”学说
1960年代，美国遗传学家尼尔首次提出“节俭基因”学说。他认为，人类祖先曾长期生活在食物匮乏中，生产力低下与人口过度繁殖导致饥荒频发。因此，那些具有“节俭”适应性的能力、可以最大限度地将食物转化为脂肪储存在体内的人，才能更容易生存下来。而这些具有“节俭基因”的人，原本是自然进化的胜出者，却在稳定富足的现代社会，因更易囤积脂肪而患上糖尿病。
尼尔教授的“节俭基因”说，从另一个角度解释了中国人现在的糖尿病高发率。原来这部分人群，基本都经历了上个世纪五六十年代的饥荒时代，而现在的生活却是如此稳定富足。
能够佐证尼尔教授的“节俭基因”假说的案例还出现在瑙鲁。贫穷而又勤劳的岛民祖先把“节俭基因”一代代传给瑙鲁人，当外来的西方生活方式被带进岛上的时候，瑙鲁人身体里的这种基因一时无法适应突然降临的富足生活。而欧洲人则由于早已习惯了现代生活方式，节俭基因在他们体内已逐步消失，所以同样的生活环境并没有给他们带来更多的糖尿病。
2、“荷兰饥荒研究”
1998年，《柳叶刀》杂志发表了糖尿病领域著名的“荷兰饥荒研究”。
这项研究结果表明：在1944-1945年饥荒时在妈妈肚子里挨饿出生的荷兰人与之后一年食品供应正常时出生的孩子相比，成年后更易发胖，并伴有胰岛素抵抗和餐后血糖升高。
3、我国的三年大饥荒等研究
“遭遇中国大饥荒的婴幼儿成年糖尿病风险增加”，这个结论是2010年中国疾控中心的马冠生等人得出的，同时发表在2010年的《糖尿病》杂志上。
马冠生他们通过2002年中国国家营养和健康横断面调查，找到了1954-1964年出生的农村受试者7874人费沁雯，结果发现，遭遇过1959-1961年三年中国大饥荒的胎儿与儿童，成年后患高血糖症与糖尿病的风险增加，其中，又以后来营养过剩者更甚。
同样，哈佛大学教授胡丙长也主持了一项同样针对中国三年大饥荒年代胎儿的研究，结果明确表示，胎儿时期严重的饥荒与成年后高血糖的发生风险有明显的相关性，而且，越是成年以后饮食习惯西方化和经济条件好的人，这种联系越强烈。
早年饥荒因素的影响，或许也是中国人没有美国人那么胖，却拥有更高的糖尿病患病率的原因陈鹤皋。
现在，糖尿病人应该明白为什么自己和身边的人越来越多的人成为糖尿病人邵清姿，甚至爆发出了不少的“小糖人”。
解密中国“小糖人”的爆发原因
在中国，曾经被称为“成年型”的2型糖尿病近年来有年轻化、低龄化、几何级化发展的趋势。
那些胃口好又有糖尿病家族史的“小胖墩”已经逐渐成为抢占成年糖尿病“地盘”的主力。
细想中国糖友幼年化现象，一是也许和节俭基因有关，再者就是中国经济发展以及国人肆意饮食不加节制的后果。
生活可口可乐化
在祖父辈生活中没有可口可乐等碳酸带气饮料的年代，温饱也成问题，那个时候糖尿病三个字对于整个国人都是遥远的事情。
但今天，从婴幼儿开始，解渴这件简单的事情，有太多机会被可口可乐、雪碧等代替了我们原来“甜蜜的井水”。等成年工作以后，不是快速以鸡腿堡等各种快餐而解决，就是常常出入高档酒店开会、吃饭，将满桌的珍馐佳肴收入肚中。这样的生活，谁都无法抵挡。
“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”，青少年的三吃生活，也是造成糖尿病在青少年中“流行”的原因。
久坐不动的一代
科技的发展、经济的提升，带给中国人的不但是饮食结构的改变潮南民生医院，也是出行方式的改变。中国人无论男女老幼都普遍开始享受家庭小汽车带来的舒适和便捷，不知不觉间，就给人体带来了改变。
据统计，一位男性在拥有小汽车以后，体重将平均增加1.8公斤，达到肥胖标准的可能性将增加一倍，而中国的小胖子比例已经是几十年前的好几倍了。
工作环境加上交通工具的变化，令中国中产阶级和白领阶层的体力活动明显减少，一个庞大的“久坐群体”的形成，是糖尿病广泛流行、发病年龄呈现年轻化趋势的重要因素。
有调查显示看电视这件再平常不过的生活，靳海音也和糖尿病的多发密切相关。哈佛大学著名的“护士健康研究项目”发现，每天看电视两小时，可增加糖尿病的患病风险14%。分析认为，看电视是所有静坐活动中健康风险最高的一种，原因可能是看电视的过程中人们往往很容易吃东西、喝饮料。
在美国穷人多，在中国“富人”多
“在美国，是穷人得糖尿病的多；在中国，是富人更容易得糖尿病”，大庆研究核心成员之一、中国医学科学院阜外医院李光伟教授如此分析国人的糖尿病现象。但这里的“富人”要打引号。美国的有钱人注意饮食健康，流行打理家务、去健身房锻炼，把身体练得精瘦，得糖尿病的自然就少。而经济状况较差的美国人为了省钱，吃便宜而高热量的食品，也没有钱去健身房锻炼，所以大胖子多，得高血压、冠心病、糖尿病的也就多。
中国的中产阶级及以上的富人，正好在享受着美国穷人的生活方式，糖尿病的高发也就不言而喻了。
长此以往，中国人得糖尿病将是大势所趋
中国成年人中有一半人已经处于糖尿病前期。
“你想象一下，如果这些人未来全都转为糖尿病患者静静的嘛呢石，那将会对中国的医疗体系带来多大的冲击？”糖尿病专家李光伟如此担忧的说。
如果不加以控制，不是糖尿病前期的另一半成人或早或晚也会成为糖尿病前期。成为糖尿病前期以后如果不加以生活方式干预，大多数都有转变成糖尿病的风险。
中国的下一代呢？如果不改变目前肆意的饮食习惯、继续久坐的生活方式，将会有更多的小胖子诞生，他们中的相当一部分人将变成糖尿病大军的一员。
国人目前的生活方式已经和糖尿病的发生率高度切合，每一个中国人都有成为糖尿病的可能性。
对于糖尿病前期，世卫组织的诊疗指南并不推荐药物干预。唯一能够阻断他们继续演变成糖尿病的办法，就是生活方式干预，也就是当一个人拥有充分的食品和充分的运动时间时，要学会吃和运动东港宋老六。
敲黑板：下面教大家一个不花钱的降糖法——晒太阳
核心提示：中医认为，阴阳失衡是百病之源，糖尿病也不例外。到了春分时节，糖尿病患者应该调和体内阴阳平衡，使人体始终保持一种相对平静、平衡的状态，从而轻轻松松控制糖尿病。
春天是一个疾病多发的季节，有那么句俗话叫“百草回芽，百病复发”，血糖值也有抬头的趋势。这时，晒一晒后背，可以冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，“正气内存，邪不可干”说的就是这个道理。
国外研究显示，晒太阳还有一个让你意想不到的好处——降低糖尿病的发病率，西班牙研究人员进行的最新研究发现，缺乏被称为“阳光维生素”的维生素D比体重超标更易导致糖尿病。这是因为，维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢。可见，晒太阳对于糖尿病患者来说，就是一剂免费的降糖药。糖尿病患者晒太阳也有最佳时间段。糖尿病患者最好选在上午10~11点之间晒一晒，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1~2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
户外晒太阳，是糖友最好的选择。但是，糖尿病患者晒太阳也要酌情而来。老年糖友最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。阳光不是天天有，因此有人经常抱怨，我们这个地区光照不足，一年四季大多数时间都在下雨。这时我们建议糖友们试试后背撞墙法：离墙30厘米左右站立，臀部以上部分作为一个平面往墙上靠，然后利用惯性离开墙面。
用力要适当，不可过猛，以免伤及脏腑。后背有督脉及背腧穴，用后背撞墙同样可以起到养阳的效果一品仵作。因此，糖友们可以行动起来，用这些最简单的方法对抗糖尿病，从源头远离糖尿病并发症。
除了晒太阳之外，大家都知道降糖要保证均衡合理的饮食鸹貔！那什么是糖尿病合理的膳食呢？糖尿病人能不能有一种可以轻松掌握的、合理的搭配，让自己既可以吃出美味，又可以吃出健康，同时又可以轻松地去克制饮食治疗的难题呢？答案就是159素食全餐！
159素食全餐是一款由159种纯天然食材搭配而成的方便杂粮粥，以五行相生、全粒入餐为原则，甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等159种纯植物食材，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，包括五谷杂粮，杂豆，大豆，各种坚果，籽种类，菌藻牢里牢外，花朵等，其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁神武九天，薏米，芸豆等，完美诠释了“食材多样化”概念的素食营养代餐食品。
过合理科学的搭配多种天然食材，并蕴含人体所必须的营养素，并且通过了国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试的全面检测。作为代餐食品，在人体汲取食物吸收营养方面，做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。
通过这种营养丰富的植物性饮食，去改变原来大吃大喝、大鱼大肉、肥甘厚味的饮食习惯，它能非常有效地控制住每天吸收的总热量，拦截住热量的源头。同时机甲世纪，这种植物性的饮食是低脂肪的饮食。并且159将糖的含量已经控制到了最低点，159种植物性的食材是高纤维的饮食，而且有效地控制了盐分的摄入，所以你再去看，通过这样一款产品，就满足了医生对你所有的饮食治疗的要求，不需要你去费尽心思去想如何搭配，只要一款产品就可以满足所有的治疗，非常的简便。
而且159当中的枸杞、海带、木耳、绿豆都是有降糖意义的食物，并且，把159种食物混合到一起的话，它能分别占据了食物的5种颜色，青红黄白黑，对应着能够去滋养我们的五脏，能恢复我们的自愈力，去调整身体的阴阳，对于糖尿病多脏器并损的一个特殊状况来说，是非常有益处的。只有159能够通过最简单的方式去控制你的饮食。并且用最全面的滋养，去调动你身体的自愈力。我们有朋友已经通过159换食这样一种方式改变了错误的饮食习惯并且维持住了理想的体重，保持住了良好的血糖控制，延缓了合并症发作的朋友。
那对于准备开始尝试的糖尿病的朋友，肯定心中会有疑问：我有糖尿病，我该怎么吃呢？我怎么吃159才能达到我想要的效果呢？再次强调一下华泰吉田，159只是一款食品，它不是药品不是保健品，它是通过改变我们的饮食习惯，去恢复我们身体的自愈力，通过我们身体的修复能力，使我们的疾病不药而愈。如果你是体质比较虚弱的、或者病情比较重的，可以先从代餐开始，代替早晚一餐或者早晚2餐，也可以把159当作辅食，就当作一款粥来搭配一些蔬菜去吃。这样适应一段时间之后，你觉得自己的状况、病情稳定了一些，再开始循序渐进地换食，最彻底地清理我们的脏腑。
那如果是换食的话，换食的过程当中，我们要根据自己每天的劳动强度去及时的加餐，保证自己每天的能量供给，防止低血糖，并且严格按照要求去换食，这样，才能达到恢复自愈、调理身体的效果。那有的人还会有疑问，如果我们吃159的话，和我们正在服用的降糖药物是否会冲突呢？159只是一款食品，就像你每天喝的粥一样，它不会和任何药物产生冲突李绮虹。需要注意的是，在这个过程当中，要坚持每天测量血糖，关注自己血糖值的变化，把好的变化及时反馈给医生，我的血糖值下降了，我现在用药物的量应该怎么去改变呢？你要遵医嘱减少或者停止用药。
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注意：159素食杂粮粥不可替代药物！声明：文章内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。
