为什么人到中年容易"发福"，是“爱”还是"魔咒"？-江苏食品药品监管
现在一提到中年人
不少人都会联想到一个关键词
油腻
这“油腻”中很重要的一点就是
人到中年胖了发福了
比如奥斯卡影帝小李子
（莱昂纳多·迪卡普里奥）
在我们周围也经常冷湖看到
俊男靓女到了中年，身材就……
事实上松花江坠龙，中年发福是很普遍的现象，
可以说是每个人都要面对的问题。
中年发福的判定标准是什么嘉佑通宝？
BMI指数（即身体质量指数）和腰围均为评估肥胖的简易人体测量学指标龙眼鸡。
根据世界卫生组织的判定标准：腰围男性≥102cm，女性≥88cm；或腰围/臀围：男性>1.0长毛鱼，女性>0.9时即为腹型肥胖。中国人群的判定标准，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm即为腹型肥胖。
通常这些人的体重能达标，唯独大腹便便捷威公棚，腰围过粗甚至超过臀围，女性这样的体型从外观上看很像“苹果”易虎臣 ，被形象地称作“苹果型肥胖”，男性则称为“啤酒肚”或“将军肚”月下桑。其实叫做腹型肥胖或向心性肥胖，指脂肪主要沉积在腹腔内，表现为腰围增加。
中年发福的原因有哪些短尾蝮？
遗传因素：家族性遗传，往往带有肥胖易感基因狐仙报恩。
基础代谢率下降：从30岁起肌肉占比减少，身体的能量消耗减少就这样爱了，而热量摄取相对稳定，造成了能量盈余就转化为脂肪。迈克尔奥赫
身心压力增加：中年人一般都是职场和家庭的中流砥柱姆诺兹多，压力大、应酬多、睡眠质量差面条君，让中年人更容易发福，导致“啤酒肚”。
激素水平改变：中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降创始元灵，更容易导致脂肪的堆积，一般堆积到臀部、腹部，导致“苹果型肥胖”魏小鹏。
缺乏运动和锻炼：目前运动的人群主要集中在青少年和老年人黄保卫，中年人有运动习惯的较少，降低了基础代谢率范党育。
如何防止中年发福？
中年发福对健康危害极大，常常容易引发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、睡眠呼吸暂停等疾病。
下面针对中国人群的中年发福现象京都的故事，给出以下方便有效的防控方法：
调整平时的不良坐姿；
科学合理的饮食结构；
适量的有氧运动；
开展针对性的腹部力量训练；
保证充足优质的睡眠；
人到中年发福了也不必过分忧虑，不然身心压力增加了反倒对身材不利煌组词。坚持做到上面这5点，健康就会伴你左右清丰天气预报！
来源：科普中国
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