为什么有的人锻炼1个月，比锻炼3个月的人健身效果还好呢洪文安微博？-IPCTI
在这里我们首先排除个人的努力、训练的设备、方法等。内马尔过人视频只想告诉有此疑问的朋友们，造成这种情况是每个人的肌肉类型不同末世之洛泺。
对于人体来讲淮阳中学，只有两种肌肉，即红肌和白肌。从颜色上来辨别就是红色肌肉和白色肌肉。红色肌肉是因为肌肉里面有很多的毛细血管，利索夫斯基而白色肌肉则没有。
肌肉分为快肌和慢肌，如果从功能上来讲，我们又可以分为快肌和慢肌。红色的是慢肌，白色的是快肌。红肌多的人偏向于耐力运动，白肌多的人偏向于力量运动。
一个人有多少白肌和多少红肌是天生的穷人三宝。也就是说，有多少白媳妇的眼泪肌，多少红肌是天生的修罗君子。所以有的人天生耐力好，有的人天生爆发力强王绍珏。
白肌多的人，肌肉容易发达阮日生，但耐力差。红肌多的人肌肉较难发达惊魂十四日，但肌肉耐力好。而我们的锻炼，只能让肌肉更发达，却不能改变它们类型。
所以就会出现，有的人锻炼1个月，比有的人锻炼3个月的健身效果还好雪拉瑞 。
不过武林艳史别记，不论你的红肌多还是白肌多高摫泉 ，坚持练是关键襄樊三中。最后分享手臂训练计划罗秀春，让肌肉撑爆你的袖口。
动作1
坐姿器械弯举 4-5组*8-12RM
动作2
坐姿哑铃交替弯举4-5组*8-12RM
动作3
哑铃竖举4-5组*12-15RM
动作4
窄距俯卧撑4-5组*最大次数
动作5
自重臂屈伸4-5组*最大次数
动作6
仰卧上斜直臂下压4-5组*8-12RM
练习过程中，要求做到“慢动作、长位移”欢送进行曲。相同动作之间休息1分钟程婉儿，不同动作之间休息2分钟。
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IPCTI厦门校区
3月课程《国际专业私人教练特训班》
上课时间：3月5日～3月10日
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