为什么小包总的身材可以成为治愈一切性冷淡的春药，但你的不行？-男人穿衣打扮搭配
来源：马克宥（ID:keepfitmarc）
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是的，在《欢乐颂》第二季里，小包总和安迪势必会腻在一起一整季。
所以说，这世界上压根就没有什么性冷淡，你只是没有遇到自己的春药而已。
而小包总刚刚好的身材和生机勃勃的胸肌就是治愈安迪亲密恐惧症的一剂春药。
脱了衣服要对得起自己的身材，穿上衣服要对得起他人的目光。
但不得不说abibas，有些人健身健得很难看。
同样都在健身房撸着一样的铁，同样都有一身肌肉，为什么有些男人的身材越练越性感，而有些男人的身材却越练越丑？
作为热点狗的小编今天就以小包总为例告诉你医药梦网，什么叫做——
聪明的肌肉
以及哪些部位最值得投入才能发挥出无限的性价比。
我一直都觉得，健身和道德一样，属于自我要求的范畴。不要声张，不要打卡，偷偷在人后流汗，在人前把衣服穿得修身、精致。
当别人问起你如何保持身材时欺诈天使，你只需要轻巧地回答一句：
“该吃吃，该喝喝，就是这么天生丽质……”
这样才不枉轰轰烈烈地虚荣一场。
但是，很多男生一直存在一种思维误区，那就是只要有肌肉就可以把衣服穿得好看，并错误地将“肌肉”等同于“性感”。
所以，时间久了你就会发现，大多数正在积极健身的男性虽然块头有了，但根本经不起推敲，而穿上衣服后就显得更丑了，不仅如此，本来就没有身高优势，又在健身的加持下，变得更矮，俗称“横着长”。
而对于一个男性来说，在健身的道路上越练越丑，只有一个原因朐怎么读，那就是——
你的肌肉根本不够聪明！
在健身之初，因为盲点太多，而盲目追求大大大！壮壮壮！这我完全能理解，因为我在刚刚开始健身的时候也是这样的。
可是后来我发现，对于大部分普通健身爱好者来说，肌肉的大小不是问题，肌肉的清晰度才是问题，否则肌肉看着是一坨坨的，而不是一块块的。
最终我们还是要回归在特定的体脂率下让肌肉质量完美地显露出来。
就像小包总一样——
我曾做过一个调查，发现亚洲的主流审美依旧是修长比强壮更重要，尤其是对于女生来说，看起来修长（不是瘦弱）的男生比强壮的男生普遍更具有吸引力，特别是在亚洲人身边普遍不高，腿也不长的情况下，过分强壮的肌肉会离修长越来越远。
所以，同样是在健身，但在没有身高优势，又没有把肌肉质量充分显露出来的情况下倾城逝，只是一味的壮硕，你自拍后把照片发到朋友圈时，往往会遭到异性的吐槽。
最终黑海霸王花，就变成了你一个人的自嗨。
可是，如果你能和小包总一样，具备一身“聪明的肌肉”，大概手机屏都会被舔湿。
那么问题来了！
如何才能练就一身聪明的肌肉呢？
来，我们先看小包总的胸。
你会发现，倪宝铎他的胸围其实并不大，虽然难以被形容为“壮硕”，但永远散发着生机勃勃的气息。
而一对儿生机勃勃的胸肌和一对儿壮硕的胸肌完全是两码事。
很多男生在健身时最爱练胸，目标就是越大越好，不把它练到撑爆衬衫是不为人。
先不说你能不能练出这么大的胸，你觉得把自己的胸练得比女友还要大几个罩杯，这样真的好吗？如果遇到贫乳女友还不是两见互相厌。
一味追求胸肌的厚度，到最后你会发现穿衣服只会越来越丑，而且还会遭到“涨奶”的联想。
你可以仔细想一想在全亚洲范围内被媒体冠以“好身材”的男明星，很少会有人把自己的胸肌练得过厚，这是因为亚洲腿长的男性少得可怜，五五身比例最多，壮硕的胸肌会破坏整个上身的穿衣比例，让你在身材横向发展的道路上越走越远，彻底和修长绝缘。
然后你会在健身房里看到——拥有大胸的男人很多，可真正拥有好看胸形的男人很少，能把胸肌练出向小包总这样时刻闪耀着生气勃勃气质的男人更是珍稀极品。
请看小包总凸起的胸肌下沿和外沿
在某种程度上来说，胸形比胸的厚度更加重要，特别是胸肌的下沿和外沿，是决定胸部形状的关键，当你把这两处细节刻画得到位，就可以在胸肌围度不大的情况下把衣服穿得很带感，而且，旁观者在你不脱衣服的时候单凭视觉目测也能敬你是一条肌肉男。
虽然胸部不宜练得过厚，但这并不代表着男性的胸部不需要饱满，因为过分薄弱的胸肌会给人一种贫瘠感，请看小包总的胸部（左）和王柏川的胸部（右）对比。而男性胸部的饱满感往往体现在上胸部。
除了胸部容易破坏男性身体整体修长感外，还有两个部位也很容易练跑偏，一个是手臂，另一个就是肩。
来，让我们继续把镜头转向小包总。
他的手臂围度同样不大，而肩膀也没有圆得像个球儿，可是有几个镜头里小包总的手臂线条真是——
TMD好看惨了好口子网！
秘密就在于手臂与肩部的比例配合得张弛有度，养眼帅哥在投光（太阳光）下线条愈发明显，并给整个身体的修长度继续加分！
而“聪明的肌肉”的第二要义，就是光投射在你身体上，所能够呈现出的阴影比例，阴影越深邃，线条感就越明显。
虽然我不断强调肩头比的重要性，宽肩可以在视觉上显得脸小蔡八斗，但是你也要注意，当肩过宽，却没有身高优势时，你整个人看上去并不是你想象当中的倒三角身材，而且只会显得更矮。
当然，手臂过粗也会出现同样的情况。
手臂和肩虽然是两个需要单独去训练的部位炒客论坛，但大部分男生往往会忽视手臂和肩的协调发展雪浴昆仑，所以就会出现——手臂虽然粗了，但是肩膀的中束却薄弱空姐小花，要么就是肩膀够宽，但是手臂薄弱，甚至还会出现，肱二头肌虽然练大了，但肩前束薄弱blablabla的各种组合情况。
所以，麻烦你时常照着镜子观察一下，手臂和肩的比例近来有没有失调艾马尔。
在不破坏整体修长感的情况下适度增加手臂的围度，可以很好地撑起袖口，这也是夏天体现训练痕迹的亮点之一，请看小包总的手臂饱满度（左）和应勤的手臂饱满度（右）对比。
除此之外，背阔肌的上侧和大圆肌是决定你身材比例的关键，而对于下半肢来说你需要一个上提的臀部。
那么如何把这些“聪明的肌肉”显露出来，体脂率就非常关键！
在健身这条本来是给你身材加分的道路上，回头发现自己的身材越练越丑的另外一个原因就是体脂率太高。
即便你拥有了较高的肌肉含量，可在脂肪含量也很高的情况下，不好意思，你在旁观者看来——依旧是个胖子。
目测小包总的体脂率在12%以下。所以，你除了可以看到比较清晰的腹肌外，还时不时地能看到他手臂爆起的青筋，这真是——
TMD好看惨了！
在这里，我要提醒那些为了穿衣好看而猛练8快腹肌的猛男们，其实你们真的可以歇歇了，你的腹肌再漂亮也是被衣服遮住的，因为你不可能把衣服这样穿出门——
而且，你好好看看自己的体脂率，能练出腹肌我也就奇了怪了。
如果只是想要穿衣好看，你首先得时刻提醒自己，把腰围控制在比胸围小20厘米左右的范围内藤堂静，这样穿衣服也不怕被遮挡。
其次，如果你要求比较高，不想只做衣冠，还想当禽兽，就请尽可能地去降低体脂率（当然，是在拥有一定肌肉含量的基础之上）北京我的爱。
对于一个男性来说，当你的体脂率在16%以下，站立时就会没有小肚子。
如果你想在坐立时也看不到小肚子或者明显的凸起，就得把体脂率降到12%以下，像这样——
其实，在健身行业中一些鼓吹拼命增肌的言论很容易误导男性为了肌肉而肌肉，其结果就是离穿衣好看越来越远。除非你就是热爱大块头，或者专业的竞技比赛人士。
所以，对于普通人来说，增肌的标准是在修长的基础上让肌肉隆起，并注意身高与腿长的比例，不要过分注意局部的大小，而是全身性等比例的匀称发展。
而且到现在我也相信，增肌是解决所有肥胖问题的关键所在，同时也是解决任何一种身材缺陷的必经之路。
如果今天的文章给你造成了这样的想法：既然我不追求大块头，只是适当增肌，那我就随便练练好了的想法，那我只能——
你以为增个肌那么容易啊！
你得要拿出想要练成这样的心和力——
才有可能得到这样的效果——
而不是拿出想要练成这样的心和力——
害怕会练成这样——
对，增肌就是这么难一支钢枪。
不过，我blablabla了这么多，你们到底喜欢哪种男性身材啊？
快给关注我的直男们一点参考吧！小老婆们～
欢迎在今天的评论区留言哦！
PS：为了避免引起歧义，我要声明，我尊重任何一种体型，和任何一种理想身材的目标。这篇文章只是给不知道想要练成什么样身材的男生的一点建议。
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男人穿衣打扮搭配小编---小E
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