为什么建议你饭后练习练习雷电坐呢？-瑜伽小知识
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雷电坐(Vajrasans) ，Vajra 意思是雷电或者钻石，Asana意思是体位或者姿势。
来源：每日瑜伽 微信号：meiriyujia
正常食物的消化需要1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了，戴景耀简单有效，你说神奇不神奇！
雷电坐的功效：
众所周知姚剑军，我们饭后不应该立即做运动或者瑜伽体式。饭后练习时脑部会缺氧，血液循环也会出现问题道门老九。而且胃里面有东西的话，扭转、倒置、伸展等体式都会让你感觉反胃，不用细说黄岩实验中学，你肯定懂得那种感觉三木科。
肠胃的消化动力是依赖血液循环，雷电坐时，由于腿部后侧受到压力，肚脐以上身体部位的血流变得充足，使血液循环更多流向消化系统，消化能力会加倍天佑鲍比。
经常练习可以帮助我们强健消化系统，消除胃酸、消化不良、腹胀等症状我的重生传奇，促进胃部蠕动，改善消化系统有道昏君。
孕妇做雷电坐可以缓解水肿
怎样做雷电坐？
step1：跪姿，双腿并拢，脚背贴地大国无疆。双脚大脚趾相互交叉，脚跟可以分开一些距离，臀部坐在脚跟之间。
step2：腰背延展向上盛夏猎户座，双肩在髋骨的正上方，头在肩膀的正上方暗梅幽闻花，后背，脖子和头部应该伸直。将手放在大腿上，手掌朝下，手指并陈焕生进城拢迂组词。
step3：注视前方，关闭双眼，面部微笑。放松肩部及全身，正常呼吸。
练习时间：
最好每天午饭或者晚饭以后做5~10分钟来帮助消化绝代凤华。开始的时候做20~30秒丁莎莎，然后逐渐增加到15~20分钟。
温馨提示：
在练习开始的时候匪侠，你可能觉得膝盖及脚踝关节有些疼，但很快这种疼痛就会消失常文霞。
如果有膝关节和脚踝关节的疾病，比如做了手术或者严重疼痛，患有静脉曲张的不要做；或者怀孕几个月以后也不要做。
关注你自己的身体
才是瑜伽的主要目的
而不是战胜哪个体式
完成哪个高难度动作
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