余声为什么你的身体总是容易堆积脂肪?-健身女教练

为什么你的身体总是容易堆积脂肪?-健身女教练


“脂肪”总是人们避之唯恐不及的存在,可它却存在于我们身体的所有部位,如躯干、四肢以及大脑,甚至肠、肝脏等脏器内部及周边位置。脂肪会遵循着遗传基因的设计堆积在相应的位置,既有可能在指甲,也有可能在脏器周边。它可能分布在身体的任何一个角落,不论这个部位是不是容易堆积脂肪。当我们身体表面的脂肪量增多后,活动不便、易疲劳等不适也就随之而来,甚至有可能患上代谢综合征和运动器官综合征,不仅影响形象,更危害健康。那么,为什么恼人的脂肪会如此容易堆积在身体中呢?怎样才能使脂肪高效燃烧呢?今天小编就带大家来揭秘答案打雀英雄传。

为何脂肪总是不期而至?
数百万年的人类历史,同时也是一场与饥饿的斗争史。虽然现在人类已进入“饱食时代”,但是我们现在的身体仍然具备对抗饥饿的能力王者召唤,因此还承担着储藏能量的重任,余声会将暂时不用的能量作为脂肪储存起来,以便应对猝不及防的危机。
在当代社会,我们经常将这种储藏能量的机制视为多余,但其强大程度却是压倒性的。糖虽然可以跟脂肪一样作为能量来源储存在身体内,而且肌肉量越大,可储存的量也就越多,但基本都在400g左右,也就是说身体中的糖最多储存1600kcal的能量。然而,如果体内储存了15kg的脂肪,其释放出的能量可以达到惊人的14.1万。这些能量相当于跑全程马拉松47次,如此巨大的能量可不是那么轻易能消耗掉的。

不仅如此,随着交通以及电子通信网络的发达,在“身未动、心已远”的现代社会,就连我们日常饮食摄入的能量都很难完全消耗,更别说脂肪细胞内部储存的能量了。如果既没有运动习惯,食物摄入又过多,多余的能量就会源源不断地储存在身体内。如此一来,肥胖只是时间问题。
加速脂肪燃烧刘招华,养成吃不胖的生活模式
脂肪的堆积势不可挡,可事实上,甩脂时也是一样。脂肪减少,肌肉量增多之后,每日的能量消耗也就会实实在在地上升。虽然这一数值并不庞大,但实际效果却绝对值得期待。

肌肉量增加,同时意味着供给能量的脏器功能也得到了改善,对血液量的要求更高,这样一来,血管状况也能得到改良。因此,全身的健康状况都会全面提升。一旦基础代谢提高了,能量消耗增加,将体脂作为能量来源的力量也就水涨船高。像HIIT这样的高强度运动能够增加并激活肌肉细胞内的线粒体,进一步促进能量消耗,剧烈加速脂肪燃烧。因此,由于年龄增加、运动不足等原因造成的神经细胞坏死、白肌退化也能够有效改善。不仅如此,脂肪减少,肌肉量增多后,身体会更加轻便灵巧天眼追击,便于活动蓝领巾。日常生活更加轻松,不仅走路速度快了,爬楼梯也不再气喘吁吁。疲劳感不见了,运动量自然也就上去了。

此外,减脂还有一个优点,那就是能够对味道及身体变化更加敏感。食用盐份过量的食物后骏联车行,能够明显感觉到身体浮肿;食物摄入过量,也会很快感觉到肠胃的负担。这样一来,就会在不知不觉中养成“吃放八分饱”的饮食习惯,养成吃不胖的生活模式。

当体脂下降一定程度后,就能保持脂肪燃烧的高效模式。血管会逐渐近皮肤表面,背部运动也会感觉非常火热。由于体脂的保温功能被削弱了,肌肉就会自动发热消耗能量。一旦甩脂训练进行到这一步,即便吃多一点,也是不会发胖的。千里之行,始于足下。乔丽娅只要我们成功打开了身体的燃脂模式,即使是坚硬的皮下脂肪也会逐渐软化消失,无论什么时间,只要您肯干,甩脂就不是问题。

极端节食是最糟糕的甩脂选择
小编最后来给大家举一个极端的例子。如果谈到甩脂减肥,能量可怜的节食配合高效燃脂的有氧运动似乎是最好的选择。素食沙拉加上长跑的习惯,无疑能减掉大量脂肪。然而遗憾的是,极端节食也伴随着很大的风险。在节食过程中,身体默认不需要肌肉的存在,将其淘汰掉。

若不通过进食来补充营养,身体就会分解肌肉来补充不足够的能量。因此,节食后迅速降低的体重来自肌肉并非脂肪,而肌肉量减少后,活动量也会随之减少。不仅如此秭颜,经常处于饥饿模式的身体还会自动切换为能量节约模式,热量消耗更少。因此节食虽然可以暂时瘦身,但由于代谢量降低很容易导致反弹。

在节食的同时配合燃脂的有氧运动,虽然可以相应地甩掉一部分脂肪,但同时肌肉也会减少唐琳璐。容易使身体无力,体温低下,脏器功能减弱,甚至影响正常生活。并且,依靠这种方式减肥,会使皮肤松弛如鹏网,即便能够成功瘦身,却并不能保证美观。

要健康瘦身,应该选择两全其美的瘦身方法卓文君诀别书,在减脂同时增加肌肉量,并且维持体重不反弹。在饮食方面,不应该一味减量,而最好在合适的时间,适量进食,在保护肌肉的同时控制不要饮食过量。

一贯受到好评的“低碳水化合物饮食”也是如此。用控制饮食取代一味节食,可以适当地抑制身体摄入的能量,经济方面来说负担较小,也易于长期坚持。与过度节食相比末世之狼缠,这种甩脂方法确实不够迅速。但是要健康瘦身,获得匀称身材,只有在维持或增加肌肉量的同时减掉脂肪才最合理。也可以说,这是短时间内,唯一完美瘦身的捷径。
(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!)
更多精彩推荐:
这样敲手臂,坚持15天后,腰变细了、肠道通了、竟有这样的效果
健身管住嘴,如何给胃“瘦身”
这些小动作,美胸又瘦腰
6个适合上班族的拉伸动作,让你精神一整天

除非特别注明,本站所有文字均为原创文章,作者:admin