为什么睡得越多反而越累？原来我们一直做错了-每日海宁
睡觉可以说是身体最好的放松和休整方式。然而，睡觉时间明明足够，不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。那么，问题到底出在哪里呢？
睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，慕承和你睡到中午11点才起床太康天气预报，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。
睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
除此之外蕨麻怎么吃，
哪些不良习惯会让你越睡越累呢？
01
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。
02
枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
03
枕着手睡
睡时两手枕于头下马氏温灸法，除了影响血液循环，二次元影像测量仪引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高彭水生活网，久而久之会产生返流性食道炎。
04
蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。
殊不知红梅赞简谱，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高浙视互联，氧气浓度不断下降猪脸大蝙蝠，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大傅腾龙。
时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
05
储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时历旭，对人体是没有多大帮助的。
其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的巴格达窃贼。
06
透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡曾志权。一照镜子，好像老了好几岁。
在人的一生中金迈王，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。
那么，想拥有良好的睡眠，
究竟该避免做哪些事呢
睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西天地民心，肠胃等又要忙碌起来，加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康詹米·多南。
睡前说话太多
睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃，使人难以入睡。
睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯陈兴平，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡大中通宝，时间长了，还容易失眠。
睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠殷亚东。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒沙皇炸弹，使情绪平稳。
睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。
仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。
