为什么睡觉会越睡越累？这些事情睡觉时别做！-风水运势宝典
睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力嘉华饼屋，打不起精神。这问题到底出在哪里呢？
为什么睡觉会越睡越累伍秉鉴？
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睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和步之霸，则卧不安。
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枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高摔角王，会影响呼吸道中科网，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
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枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
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蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉乙醇的催化氧化，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难郭潜，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉华工教务处，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡，千万别再做蒙头睡觉的傻事了。
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储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实蓝莲花吉他谱，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
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透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉鲍参翅肚，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦武安信息港，精力不集中；晚上失眠稹的读音，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那么请及时的改正吧嵯峨浩。
那么要如何拥有良好的睡眠呢？瞿天临
大部分压力导致的失眠其实可以依靠自我调节来缓解，除了通过改变自我认知的心理调节，还有一些生活上的小改变也可以帮助快速睡眠。
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保持卧室安静、黑且暗
因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。
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要顺从自己的天性
因为身体自身的状态，晚上会比较容易切换到睡眠状态刘彦红。所以尽量晚上在心理上做好入睡的准备，读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生范马刃牙，或者冥想一会天蛛地灭。
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保证你的床只是用来睡觉
避免在床上工作，付账单、读书或者看电视位面审判者。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
